Ольга Я
18.04.2014 17:47
Дневник питания и тренировок за 18.04.2014
просто плохой день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья овсяные с отрубями |
30
|
90 | 3.5 | 1.7 | 23.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 213.3 | 10.5 | 11.7 | 24.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
126
|
59.2 | 1 | 0.5 | 10.2 |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 522 | 98.7 | 1.8 | 0.7 | 18.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курой (или говядиной) |
330
|
639.9 | 47.5 | 20.8 | 65.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 642.9 | 47.5 | 20.8 | 66.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с курой (или говядиной) |
100
|
193.9 | 14.4 | 6.3 | 19.9 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
180
|
295.2 | 31.1 | 7.2 | 24.7 |
| Итого | 980 | 489.1 | 45.5 | 13.5 | 44.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курой (или говядиной) |
155
|
300.5 | 22.3 | 9.8 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 455 | 303.5 | 22.3 | 9.8 | 31.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
330
|
297 | 13.2 | 5 | 47.2 |
| Итого | 630 | 300 | 13.2 | 5 | 48.1 |
| Итого за день | 3612 | 1628.1 | 128 | 46.2 | 175.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
130 |
130 |
Результаты за день
Энергозатраты: 410.2 ккал
Время: 130 мин
