Ольга Я
14.04.2014 14:48
Дневник питания и тренировок за 14.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на замороженном корже, 14 дюймов |
146
|
413.2 | 16.8 | 17.7 | 43.1 |
| Отвар из шиповника |
201
|
37.8 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 947 | 457 | 17.4 | 17.9 | 53.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша рис |
165
|
140.1 | 4.6 | 3 | 23.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Творог 9% жирности |
250
|
422.5 | 45 | 22.5 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
15
|
25.3 | 0.7 | 0 | 5.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка со сливом) |
3
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) |
15
|
27.6 | 0.3 | 0.1 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 868 | 739.4 | 52.5 | 26.2 | 70.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| морская капуста по-корейски с морковью |
135
|
103.1 | 1.8 | 7.6 | 7 |
| салат помидор огурец |
212
|
268.4 | 4 | 23.7 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 445 | 8.1 | 31.5 | 32.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Щи боярские |
350
|
169.1 | 12.3 | 9.1 | 10.2 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Язычок слоеный |
7
|
25.8 | 0.4 | 1.5 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 773 | 397.4 | 18.5 | 19.5 | 37.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 3567 | 1778.3 | 90.4 | 75.4 | 183.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 189.3 ккал
Время: 60 мин
