Ольга Я
13.04.2014 08:34
Дневник питания и тренировок за 13.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья 5-зерновые |
37
|
109.5 | 3.4 | 1 | 21.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
70
|
37 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шалфей, молотый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
101.7 | 6.4 | 8.2 | 0.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
137.3 | 10.3 | 10.3 | 0.8 |
| Итого | 586 | 391.7 | 22.2 | 21.3 | 27.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
18
|
30.4 | 0.9 | 0.1 | 6.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) |
22
|
40.5 | 0.5 | 0.1 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка со сливом) |
3
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 343 | 79.6 | 1.4 | 0.2 | 17.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Слива (садовая) |
108
|
52.9 | 0.9 | 0.3 | 10.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
48
|
112.8 | 3.6 | 0.4 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горбуша соленая |
78
|
131.8 | 17.2 | 7 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 342.4 | 22.1 | 8.1 | 43.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
| салат помидор огурец |
307
|
388.7 | 5.8 | 34.4 | 14.1 |
| Итого | 689 | 530.4 | 10.4 | 34.9 | 43.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на замороженном корже, 14 дюймов |
204
|
577.3 | 23.5 | 24.7 | 60.2 |
| Итого | 504 | 580.3 | 23.5 | 24.7 | 61.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на замороженном корже, 14 дюймов |
62
|
175.5 | 7.1 | 7.5 | 18.3 |
| Итого | 562 | 175.5 | 7.1 | 7.5 | 18.3 |
| Итого за день | 3309 | 1834 | 83.4 | 71.8 | 211.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 189.3 ккал
Время: 60 мин
