Ольга Я
12.04.2014 15:33
Дневник питания и тренировок за 12.04.2014
Давно не измерялась... и ура, - 3 см талия, долгожданные сантиметры
пошли прочь....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья овсяные с отрубями |
31
|
93 | 3.6 | 1.7 | 24.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 365.9 | 11.2 | 24.3 | 34.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Димкина овсянка с отрубями |
150
|
62.7 | 1.4 | 2 | 12 |
| каша рис |
55
|
46.7 | 1.5 | 1 | 7.9 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 295 | 151.7 | 3.3 | 3.2 | 29.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с курой |
310
|
171.1 | 20.8 | 1.9 | 17.7 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 171.1 | 20.8 | 1.9 | 17.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
244
|
234.2 | 3.7 | 1.2 | 51.2 |
| Шалфей, молотый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Гранат |
129
|
92.9 | 0.9 | 0.8 | 18.7 |
| Итого | 774 | 382.3 | 5.5 | 2.4 | 80.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с курой |
230
|
127 | 15.4 | 1.4 | 13.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
17
|
28.7 | 0.8 | 0 | 6.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) |
27
|
49.7 | 0.6 | 0.2 | 10.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка со сливом) |
9
|
17.1 | 0.2 | 0 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 633 | 248.9 | 17.2 | 1.9 | 40.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
152.5 | 9.6 | 12.3 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
17
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Горбуша соленая |
42
|
71 | 9.3 | 3.8 | 0 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
100
|
42 | 0.3 | 0 | 4.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 1030 | 373.2 | 22.9 | 21.6 | 16.2 |
| Итого за день | 3541 | 1737.7 | 96.9 | 55.4 | 212.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191.1 ккал
Время: 60 мин
1
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
