Дневник питания и тренировок за 07.04.2014

Какой чудесный день! Сделала целую огромную сковородку морской капусты... ням-ням, как я ее люблю, завтра будет йод!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	195	36.7	0.6	0.2	8.6
Гречка	176	130.4	5.3	1.4	24.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	229.6	5.9	8.1	33.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Димкина гречка	158	52	1.3	2.8	5.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
компливит	1	0	0	0	0
компливит кальций	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	810	81.5	1.5	3	12.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фарш и овощи	237	274.4	17.8	19.9	6.4
Черника	17	7.5	0.2	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	554	284.9	18	20	8.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	107	122	21.4	2.1	3.2
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	65	171.6	12.9	12.9	1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	665	379.3	36.2	15.8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Борщ московский	350	404.3	29.1	25.2	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Детское питание, Фрукты, груши, для малышариков	80	35.2	0.2	0.1	7
Итого	768	531.8	32.2	25.6	42.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	49	23	0.4	0.2	4
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	242	113.7	1	0.7	24.9
Итого	703	247.3	3	1.5	53.3
Итого за день	4180	1759.7	96.6	73.6	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 192.9 ккал

Время: 60 мин

Галина 07.04.2014 16:40

Что значит "сделала"? Вы ее как-то готовите?

Ольга Я 07.04.2014 16:44

Галина Климович, ну если ее сухую или замороженную покупать, то ее надо до готовности еще довести. Если сухая, то отварить. У меня была отварная замороженная (без соли, без всего), я ее разморозила и на подсолнечном масле потушила, добавила соли и специй... Ну конечно готовка не особо замороченная, но все таки я ее готовила С улыбкой

Галина 07.04.2014 16:48

Я просто покупаю сразу маринованную, поэтому не приходилось готовить. А если самостоятельно готовить - это вкуснее?

Ольга Я 07.04.2014 16:51

Галина Климович, если вы имеете в виду в баночках типа "салат дальневосточный", то когда сам сделаешь не идет ни в какое сравнение, та что в баночках, она как размазня какая то, а когда сам сделаешь она и жуется приятнее, и со специями вкус совсем другой, вкусно очень (или иногда в магазинах, где отделы с салатами готовыми тоже иногда хорошо делают).

Ripley 07.04.2014 16:52

А где это она продается замороженная? Что-то не видела ни разу.

Ольга Я 07.04.2014 16:52

Галина Климович, я маринованную тоже беру иногда, когда готовить не охота, но своя стоит мороки, правда, уж до чего я не люблю, и вообще почти не готовлю, и то... ммм

Галина 07.04.2014 16:55

Я живу в Беларуси. У нас есть предприятие по переработке рыбной продукции "Санта Бремор" У них очень вкусная капуста маринованная: целенькая, твердая, приправлена специями и соус вкусный.

Ольга Я 07.04.2014 16:58

Ripley, у нас в местных магазинах (я из Барнаула)

Ольга Я 07.04.2014 16:59

Галина Климович, такую не пробовала, ничего сказать не могу

Ripley 07.04.2014 17:01

Ольга Я,

Ольга Я написал:
у нас в местных магазинах (я из Барнаула)

так она в каком виде, фасованная уже, типа овощей там всяких замороженных?

Ольга Я 07.04.2014 17:18

да, она фасованная, только не как обычно заморозки, а в прозрачном полиэтилене, делает местный какой то предприниматель, не знаю, может не только у нас так делают