Ольга Я
03.04.2014 15:44
Дневник питания и тренировок за 03.04.2014
опять много ходили и много ела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб хуторской с семечками |
67
|
182.2 | 6 | 5.8 | 25.9 |
| Сыр алтайский |
35
|
124.5 | 9.1 | 9.3 | 1.2 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Димкина овсянка |
70
|
33.7 | 0.6 | 1 | 5.5 |
| Итого | 542 | 407.6 | 16.8 | 16.4 | 47.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
218
|
41 | 0.7 | 0.2 | 9.6 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
37
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Апельсин |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Груша |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.6 | 20 |
| Шалфей, молотый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
14
|
23.6 | 0.7 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) |
38
|
70 | 0.8 | 0.3 | 15.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка со сливом) |
8
|
15.2 | 0.1 | 0 | 4 |
| Итого | 899 | 295.5 | 4.3 | 1.5 | 63.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
146
|
439.5 | 11.8 | 7.7 | 80.2 |
| курица или фарш с картофелем |
256
|
359.9 | 20.5 | 17.4 | 30.2 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 759 | 854.2 | 33.1 | 25.4 | 122.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Итого | 188 | 49.4 | 1.3 | 0.3 | 10.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица или фарш с картофелем |
204
|
286.8 | 16.3 | 13.9 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
210
|
126 | 6.1 | 6.7 | 9.9 |
| Сок грушевый |
70
|
31.9 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 784 | 447.7 | 22.7 | 20.8 | 42.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого за день | 3772 | 1859 | 99.4 | 37.5 | 276.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 393.2 ккал
Время: 120 мин
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
