Ольга Я
03.04.2014 06:07

Дневник питания и тренировок за 02.04.2014

Была жара, весь день гуляли, не готовили, ели набегами, вышло не очень....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
31
108 3.8 1.9 19
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Шалфей, молотый
1
3.2 0.1 0.1 0.2
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта, яичные
65
222.3 7.3 1.4 45.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)
14
23.6 0.7 0 5
Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом)
25
46 0.5 0.2 10.1
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка со сливом)
10
19 0.2 0.1 5
сыр плавленный
45
143.1 6.6 13 0
Хлеб чиабатта
37
96.9 2.8 1.4 17.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Колбаса вареная, докторская
39
100.2 5 8.7 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
27
149.6 2.6 9.4 13.6
Киви
146
68.6 1.2 0.6 11.8
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
180
295.2 31.1 7.2 24.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
300
180 8.7 9.6 14.1
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
33
86.5 2.5 1.3 15.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
262
157.2 7.6 8.4 12.3
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
120
120
прыжки на фитболе
1
Итог
Время
10
10
Вес снаряда
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 439.4 ккал
Время: 130 мин
Вес снаряда: 10 кг
 1 
 6
Ну для дневной прогулки очень даже не плохо)) Смотрю у вас шалфей в рационе. Скажите у вас он тоже стоит как маленький вертолет? Недавно у себя в Новокузнецке брал- пакетик  1,2 гр около 200 рублей? Или я молекулу   урана 238  купил?
Ольга Я 03.04.2014 06:22
Сергей (a.k.a. Сергей),  дневная прогулка на самом деле была 4 часа, когда пришла хотелось ноги отстегнуть и поставить к стенке, просто думаю что ходим мы медленнее, заношу меньше по времени  А про шалфей это что то нереальное :o у меня упаковка 50гр из аптеки правда не в пакетиках, а россыпью, стоила в районе 50 рублей (ну там может +- 20 руб), я еще лекарства брала, поэтому точно не помню, но у вас там действительно как молекула урана 
Ольга Я,  О! спасибо за наметку, гляну в аптеке, а то в магазине  мин 5 стоял в тихой прострации, что за фигню я собираюсь купить за такие деньжищи)). Правда купил, т.к. особо ценами на такую продукцию не владею))
Ольга Я 03.04.2014 06:35
Сергей (a.k.a. Сергей),  да в аптеке мне кажется будет так же как у нас, все же шалфей у нас встречается и выращивается везде ))) это же не маракуйя какая нибудь ))) А я наоборот, даже не знала, что шалфей в магазине продают. Это мы как то в Горном пристрастились к чайку с травами
Ольга Я,   упс, Оля, вы ведь из Барнаула?! Только вспомнил)), сори! Точно, сейчас наверняка найду по разумной цене, еще раз сенкс))
Ольга Я 03.04.2014 07:02
Сергей (a.k.a. Сергей),   из Барнаула
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги