Ольга Я
01.04.2014 13:52
Дневник питания и тренировок за 01.04.2014
Дома почти не была, еда была "наскоками", поэтому вышло как попало
и очень плохо по рейтингу. Подъели все фрукты-овощи в холодильнике
пусто, бывает же такое. Зато наконец то настало лето (+20), сегодня
гуляли 4 часа...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) |
33
|
107.2 | 2.7 | 0.4 | 23.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 213.2 | 2.8 | 7.6 | 33.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
18
|
64.6 | 0.3 | 1.5 | 12.5 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
47
|
110.5 | 3.6 | 0.4 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Икра баклажановая. Консервы |
118
|
174.6 | 2 | 15.7 | 6 |
| Сочни творожные |
100
|
260.8 | 9.4 | 9.8 | 35.9 |
| салат с краб палками |
110
|
119.7 | 5.4 | 6.8 | 9 |
| Итого | 708 | 821.2 | 21.3 | 42 | 91.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, Суп с ветчиной и дробленым горохом |
370
|
288.6 | 18.1 | 3.8 | 45.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| сыр плавленный |
60
|
190.8 | 8.8 | 17.3 | 0 |
| Сок яблочный |
60
|
27.6 | 0.3 | 0.1 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сок апельсиновый |
370
|
222 | 2.6 | 0.4 | 48.8 |
| Итого | 1179 | 776.7 | 31.3 | 21.6 | 110.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| сыр плавленный |
30
|
95.4 | 4.4 | 8.6 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шалфей, молотый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1011 | 300.6 | 13.2 | 20.1 | 16.6 |
| Итого за день | 3553 | 2024.7 | 69.6 | 81.3 | 251.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
120 |
прыжки на фитболе
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 439.4 ккал
Время: 130 мин
Вес снаряда: 10 кг
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
