Ольга Я
31.03.2014 18:29
Дневник питания и тренировок за 31.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Шалфей, молотый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 235.1 | 5.1 | 12.7 | 24.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
14
|
23.6 | 0.7 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) |
30
|
55.2 | 0.7 | 0.2 | 12.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка со сливом) |
15
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 395 | 322.3 | 7.3 | 17.8 | 33.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Икра кабачковая. Консервы |
75
|
89.3 | 1.4 | 6.7 | 5.8 |
| салат с краб палками |
310
|
337.3 | 15.2 | 19.2 | 25.4 |
| сыр плавленный |
30
|
95.4 | 4.4 | 8.6 | 0 |
| Итого | 449 | 601.8 | 23.6 | 34.8 | 47.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 318 | 99.3 | 1.2 | 5.8 | 10.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, Суп с ветчиной и дробленым горохом |
230
|
179.4 | 11.3 | 2.3 | 28.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
14
|
50.3 | 0.2 | 1.1 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Икра баклажановая. Консервы |
75
|
111 | 1.3 | 10 | 3.8 |
| Итого | 790 | 420 | 15.8 | 13.8 | 57.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
14
|
50.3 | 0.2 | 1.1 | 9.7 |
| Итого | 50 | 134.9 | 2.9 | 1.4 | 27.4 |
| Итого за день | 2359 | 1742.4 | 69.4 | 77 | 192.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 198.4 ккал
Время: 60 мин
1
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Лучшие рационы
