Ольга Я
24.03.2014 10:52
Дневник питания и тренировок за 24.03.2014
и все равно белка не добираю, уже пихаю в себя мясо
силком 
от творога
пару дней передышка, не могу, переела его на днях
от творога
пару дней передышка, не могу, переела его на дняхЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
26
|
90.6 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Отвар из шиповника |
217
|
40.8 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 217.3 | 3.9 | 11.2 | 25.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша рис |
166
|
140.9 | 4.6 | 3 | 23.7 |
| Итого | 166 | 140.9 | 4.6 | 3 | 23.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Помидор (томат) |
173
|
34.4 | 1 | 0.3 | 7.3 |
| Шалфей, молотый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 182.8 | 32.6 | 2.4 | 8.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
240
|
127.2 | 7 | 6 | 9.6 |
| Сочни творожные |
74
|
193 | 7 | 7.3 | 26.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр алтайский |
50
|
177.8 | 13 | 13.3 | 1.8 |
| Итого | 664 | 501 | 26.9 | 26.5 | 38.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
143
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат) |
216
|
43 | 1.3 | 0.4 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Куриный суп с макаронами |
265
|
158.2 | 11.9 | 8.7 | 8.2 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 1281 | 441.7 | 22.3 | 15.1 | 53.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 3546 | 1402.3 | 86.4 | 57.2 | 136.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прыжки на фитболе
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
прыжки на фитболе
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 304.8 ккал
Время: 85 мин
Вес снаряда: 20 кг
Ольга Я
24.03.2014 11:02
Лиля
Лютикова, рыба это замечательно, только ведь ее готовить
нужно 
а
я лентяйка
а
я лентяйка 
ЛанаСвет Живая
24.03.2014 11:14
Я спасаюсь крабовыми палочками!!!!!! Советую
Ольга Я
24.03.2014 11:17
ЛанаСвет
Живая, я про них вообще
забыла! спасибо!
я про них вообще
забыла! спасибо!
Ольга Я
24.03.2014 11:24
Лиля
Лютикова, пойду минтай достану размораживать... аж слюнки
побежали!
Ольга Я
24.03.2014 11:28
Bad Mad
24.03.2014 11:33
Крабовые палочки довольно вредная для диеты еда, может попробовать
горох, нут, фасоль?
Ольга Я
24.03.2014 11:35
Кристи
Реш, да, про горох с фасолью тоже как то забыла, давно не
кушала, надо наверстывать упущенное. Спасибо!
мария
24.03.2014 11:43
Я пью протеиновый коктейль 25гр. белка, очень удобно в качестве
утреннего перекуса
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
24.03.2014 12:25
А я из бобовых обожаю чечевицу и стараюсь регулярно употреблять и
своих на неё подсадила, кроме мужа, с ним пока воюю за чечевицу в
рационе
ЛанаСвет Живая
24.03.2014 15:53
Кристи Реш написал:А чего в них вредного для диеты? Калорий мало, белка много...
Крабовые палочки довольно вредная для диеты еда
Bad Mad
24.03.2014 19:47
ЛанаСвет
Живая, При низкоуглеводной диете они не рекомендуются,
вот отсюда их "вред"
п.с. это как бывает вроде помнишь что нельзя, а почему не помнишь, вот вспомнила, почему не ем крабовые палочки
п.с. это как бывает вроде помнишь что нельзя, а почему не помнишь, вот вспомнила, почему не ем крабовые палочки
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
