Светлана
21.04.2024 09:56
Дневник питания за 20.04.2024
завтрак . много углеводов, но они длинные: овсянка и лен. пишу уже
перед обедом, но есть еще не очень хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин [Сибирская Клетчатка] |
100
|
310 | 13 | 6 | 50 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Горбуша Соленая в Масле [Красная Икра] |
80
|
112 | 16 | 4.8 | 0 |
| Кофе Растворимый Monarch [Jacobs] |
15
|
15.5 | 2.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода с Лимоном [О!] |
150
|
22.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Творог 5% |
20
|
24.2 | 3.2 | 1 | 0.6 |
| Итого | 415 | 489 | 34 | 11 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
150
|
168 | 5.8 | 4.5 | 26.6 |
| Запеканка капустная по 1-248 |
140
|
159.6 | 4.3 | 7.3 | 18.9 |
| Итого | 290 | 327 | 10 | 11 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины «по-Русски» [Глобус] |
50
|
55 | 6.7 | 2.8 | 0.7 |
| Ребрышки Свиные [Мираторг] |
50
|
120 | 5 | 11 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| рыба запеченая с лимоном |
100
|
117.2 | 13.9 | 6.2 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 300 | 26 | 20 | 3 |
| Итого за день | 1975 | 1117 | 70 | 43 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.04.2024 09:58
несмотря, на плотный ужин с друзьями, я не перебрала калорийность и
углеводы более-менее в норме. надеюсь, эта маленькая победа даст
толчок к дальнейшим достижениям
техник✨
21.04.2024 10:51
