Дневник питания за 01.02.2025

Не планировала сегодня голодать, но раз уж 8 вечера уже, то штош... надо завершить начатое )) Тем более будет только на пользу после вчерашнего беспредела.
upd - вечером навалился сильный голод, так что, один раз покушала.

Забыла записать вчерашнюю тренировку
Тренировка 31.01.2025
Мертвая тяга 50кг х 12
Тяга верхнего блока узким хватом 100lb + 1кг х 6
Жим на грудь в Хаммере 16.25кг/кажд х 7
Жим гантелей сидя 12кг/кажд х 7
Сгибание ног в тренажере сидя и лежа, делала на пробу, вес не запомнила

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	60	124.2	1.5	12	2.4
Кофе чёрный без сахара	600	42	1.2	3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Итого	835	446	7	40	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	75	189.8	19.5	11.8	0
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	40	32.8	3.3	1.6	1
Супчик	100	29.9	2.1	0.6	3.9
Вакамэ	5	12.3	1	0	2
Итого	370	482	51	26	6
Итого за день	1205	928	58	67	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Егор Бероев 01.02.2025 20:14

Иногда организм сам решает, что пора устроить неплановое голодание. Видимо, после вчерашнего он подумал: “Давай-ка сделаем паузу, чтобы всё переварить — в прямом и переносном смысле”. 😄 Раз уж время подсказывает, что день почти закончен, значит, так тому и быть. Зато завтра можно с чистой совестью устроить что-нибудь вкусненькое. Баланс должен быть во всём!

Диана 01.02.2025 20:22

Егор Бероев, уж больно ваши сообщения похожи на "дружественное ии", чесслово )). Привлечь всеобщее внимание поддерживающими постами, а потом какую-нить рекламу запустить! ))