Дневник питания за 26.01.2025

Просто надо встать на темную сторону Силы, и перестать беспокоиться о вспышках гнева ))) "Покой это ложь, есть только страсть !"

4-5 дней ПМС?
Я тоже говорю себе каждый раз о голоде ..а потом кто-то сводит в ресторан 😄 и прощай мечты о диете

Сергей, гнев это слабость.. какая там ещё сторона силы 😆

Света Бор, https://youtu.be/yuAz3_urJgg
https://youtu.be/5ckMVMKpEpI

Света Бор написал:
4-5 дней ПМС?

У меня самого по себе ПМС-а не было уже давно, а вот на дефиците выскакивает такая эмоциональная лабильность в конце цикла.

Хочется подвести итоги месяца без ресторанов )))

Сергей, так он без гнева вроде работает

Света Бор, Способности джедая из Силы вытекают. Но остерегаться Тёмной стороны её ты должен. Гнев, страх, агрессия — служат они тёмной стороне. Легка и соблазнительна она, и борьба у вас не равной будет. Поглотит тебя тёмная сторона, как поглотила она Дарта Вейдера

— Йода Люку Скайуокеру

Сергей, вам мало зла в мире ? Я что-то никак не пойму

Света Бор, ну знайте ли лучше старую добрую фантастику посмотреть, или фестиваль касплея, чем новости, новостями меня интересоваться профессор Преображенский отучил, так что что там в мире происходит я не знаю

Света Бор, не согласна. Пример мой. Вот слабость недомогание, короче отстой и в этот момент если кто-то меня взбеситя начну орать и с каждым криком выздоравливаю и чувствую силу))) Хорошо что такое редко бывает последнее десятилетие

Елена Петрова, у меня наоборот, гнев меня опустошает. Чтобы потом успокоиться надо на ручки (( 
Я вообще редко так психую, это стало для меня неожиданным последнее время. На карниворе привыкла уже, как слон, раньше всегда была раздражительной.

Елена Петрова, и таки да, потому как адреналин помимо прочего уменьшает воспаление и проявление аллергических реакций, готовит легкие к интенсивной работе, и собственно бодрит ))) И куча всяких воздействий - типа закаливания, упражнений по утрам, иглоукалываний, и  механизм действия некоторых растений-адаптогенов связан с надпочечниками. Был в постсоветском пространстве один господин, который пропагандировал использование очень малых доз адреналина 1/20 куба что ли, точно не помню, в оздоровительных целях )))

Сергей, как считаете какая-нить родиола розовая поможет укрепить эмоциональный фон?

Диана, я ежевика себе купила, тут уже некоторые его пьют, ГалинаЯ например

Елена Петрова, и как помогает? Тоже на него смотрела сегодня

Диана, я бы не сильно надеялся на  ее способности + раздражительность ведь откуда то берется, что то ее питает...вообще, у нас то что разрешено - работает на грани фола, а то что работает - можно или присесть или встать на учет. Вообще, если что то типа спиртовой настойки элеутерококка в той дозировке, что позволит быть бодрой днем и хорошо спать ночью, и если до этого вы не были переутомлены и раздражительность не оттуда растет, не из за переутомления, то наверно можно попробовать..Вообще если бы я вновь решил ставить опыт на себе, то начал бы с него или женьшеня, родиолу бы поставил где то по середине, лимонник и левзею на последнее место в очереди. Потому как лимонник может давать неприятно-бодрящий эффект (и противен на вкус), а левзея-экдистерон не работать вовсе.  Но это опять же мое субъективное мнение, у кого то возможно другие ощущения

Сергей, спасибо, будем пробовать. Раздражение от голодовок, думаю. Они выкачивают из меня силу воли и на держать себя в руках моральных сил уже не остается )) либо я сгущаю краски и это обычный ПМС, просто давно не было такого

Диана, да, вам сложнее, я то много клетчатки ем, и когда желудок полон, голод меньше воспринимается, я бы так не смог )))

Сергей, это не совсем то, я же раньше тоже много клетчатки кушала и чаще всего оказывалась в ситуации, что живот забит под завязку, а голод никуда не делся. Мне комфортно быть с пустым животом, но не голодной - так всегда с утра и днем, а вот к вечеру уже хочется кушать, да) 
Ну и пока голодаешь, тело ближе к вечеру начинает готовить тебя не ко сну, а к охоте... И эту реакцию надо постараться перебить любыми способами, иначе не уснешь - сливочное масло, соль, ГАМК, глицин, всякие пустырники и т.д Я только по этому не могу голодать "чисто".

Диана, пока не поняла, кажется я меньше переживать стала. Пример, едут дочки и младшая должна что-то сказать такое, что я должна сидеть. А вчера ч успокоилась и решила- бульвар что будет

Елена Петрова,интригант ваша младшенькая ))
Почитала я про ежовик и мне не очень понравилось его действие в виде "стимулятора иммунитета", как-то это не звучит безопасно. Иммунитет можно модулировать, но стимулировать по чем зря как-то сомнительно... Но вроде как на нейронные связи он влияет благотворно.

Диана, пропью 2 мес отпишун

Диана, у меня выходило что то около 550 грамм клетчатки в неделю, у кого то возможно такое или даже меньшее ее количество вызовет проблемы с желудком, мой работает иным способом: больше-лучше. Прям реально лучше- нет чувства кирпича внутри, больше энергии остается на что то еще окромя переваривания пищи. И я уверен, что это всем не подойдет. Я так же стремился похудеть максимально быстро, но при калорийности менее 1200 - 1400 ккал превращался в мистера Хэнки, то есть не в того веселого парня из мультика в новогодней шапочке, а в вообще нетрудоспособном состоянии. И это без тренировок, просто с прогулками. А вот что я хочу сказать: если бы я попытался совместить работу головой, низкие калории, значительные физические нагрузки, то что нибудь сломалось: суставы, психика. Я знавал людей, которые были способны на это, но за всем стоял не глицин и не бокал вина вечером..У вас ведь еще дом, свой проект, это огромные нагрузки..

Сергей, моя жизнь достаточно спокойна - у меня нет детей, хорошо оплачиваемая работа, домом занимается прораб, муж - адекватный, коты так вообще прекрасны! У меня нет будильника, больше нет родственников, которые выедают мне мозг. Мне кажется, что именно по этому он придумывает себе что-то такое эдакое, т.к во вне не за что зацепиться, чтобы поныть )))
В общем, сейчас в моей жизни период, когда есть и силы и время и возможность заняться собой очень плотно, чем я и занимаюсь. Грех жаловаться.
Между прочим, часы мне сегодня сказали, что я проспала 8,5 часов подряд без перерыва, такого не было уже пол года на моей памяти... И нервы стали значительно крепче, прям чувствую )
По что вы так калорийность снижаете, мне не ясно, вы же мужчина, даже девочки таким редко грешат. За сухую массу не беспокоитесь? Мой муж тоже может так сделать, но на день на два максимум, у него тоже чередование, но интуитивное, скорее, он не считает.

Диана, вы правильно подметили–ПМС. И это хорошо, что Вы подмечаете это. С годами. А сейчас это молодеет 30+. Очень часто случаются ановляторные циклы. Женщины страдают гиперадрогинией ,либо из за ожирения своей полноты, либо убивая себя в спортзалах, либо по другим причинам.очень часто это приводит к ан-овуляции. Естественно, не хватает прогестерона. А прогестерон –сильнейший нейромедиатор. Связывается с ГАМК рецепторами. Не случайно беременные, такие спокойные.

Наталья, я не уверена, т.к не проверяла текущий цикл на то, была овуляция или нет... но когда проверяла, она была. И с прогестероном было все ок. На карниворе у меня все ПМС-подобные симптомы ушли. А на этот раз просто нервишки шалят, не уверена, что все так глубоко )) Как я уже выше писала, я сегодня просто от души выспалась и как новенькая!

Диана, ну это в прошлом, 2 месяца счастья, сейчас вес колеблется туда сюда около 79 кг, а был 97.4. лишние мясцо и жирок так же вредны, как и их недостаток, лучше иметь массу того и другого чуть больше того уровня который считается нормальным (по крайней мере так больше шанс прожить дольше выше), то есть мне надо бы чутка добавить ))) Хех, да сон - я когда гулял по долгу, выходил ночью, те кто просыпаются спозаранку и идут на арбайтен отличаются от тех кто спит подольше, чаще в их руках сигареты, очень заметно, как одни люди сменяют других на улицах. Когда нибудь у меня руки дойдут и до сна, куплю темные занавески и все все все )))

Сергей, Интересная версия про адреналин

Сергей написал:
лишние мясцо и жирок так же вредны, как и их недостаток, лучше иметь массу того и другого чуть больше того уровня который считается нормальным

Соглашусь )) сначала хотела возразить, что лишнее мясцо набрать сложнее, чем может показаться, потом вспомнила, что вы выступающий спортсмен (были.. или сейчас тоже?).

А по поводу лишнего жирка, тут физиология прощает по-больше, женщинам - так точно. Мужчине жирок может мешать в плане тестостерона.

По поводу сна, у меня маска для глаз, теперь еще и беруши )) На ночь вчера хряпнула 2г ГАМКа, 2.5г глицина и 0.5 теанина. Все это запила чаем с ромашкой и молоком. Сегодня планирую сделать то же самое ))

Диана, Я вот тоже пока этот ежовик изучаю и как то вызывает опасения. Но Берг его советует

Марина ИМТ=25,4, не случайте все, что советует Берг )) Все мы с него начинали, но в итоге его перерастаешь ))

Диана, мне док советовал пить родиолу розовую как адаптоген при недосыпаниях.

MaxLi - Юлия, насколько я понимаю, адаптоген - это нечто, что долбит организм, а организм защищается. Вот эта защита и есть адаптация. Любой адаптоген в какой-то момент перестает оказывать действие, т.к организм привык и адаптировался к данному молотку. В этот момент молоток надо менять. Следуя этой логике нет одного лучшего адаптогена)

Диана, я была уверена, что это работает иначе, но спорить не буду, так как не врач и не могу быть уверена на 100%

MaxLi - Юлия, я тоже не врач и тоже не уверена.

Диана написал:
или

о, эт в прошлом, которое не дает о себе забыть: порой лезу в чужой огород, когда вижу что что то идет не так, не всегда фильтры срабатывают как надо, вступаю в лишние разговоры: порой утопающие оказывают отчаянное сопротивление ))) 

Диана написал:
А по поводу лишнего жирка

Я об этом вот в каком ключе писал: есть такое явление, которое называется парадокс ожирения: при наступлении какого либо события (например инфаркта) выживают более люди, имеющие небольшой избыток веса тела, эта закономерность остается в силе, даже если из группы с нормальной массой удалить тех, у кого масса тела нормальная и при этом имеется избыток жировой массы, поговаривают даже о том, что собственно считать за нормальный ИМТ. Пробовали вычленить другие возможные факторы, которые могли на это повлиять, но парадокс ожирения работает.

Диана написал:
хряпнула

хехехе, походу все адепты доказательной медицины забанили меня, раз я не вижу их сообщений по этому поводу, или еще спят ))) У меня раньше тож маска для глаз была, я ее где то профукал, спасибо что напомнили, надо будет этим вопросом озадачиться )))

Сергей написал:
поговаривают даже о том, что собственно считать за нормальный ИМТ

Слышала, о таком. Говорят женщины с ИМТ 26 живут дольше всего... Я идеал )))

хехехе, походу все адепты доказательной медицины забанили меня, раз я не вижу их сообщений по этому поводу, или еще спят )

У меня теперь 27 человек в игнор-листе, то-то я смотрю, нервишки в порядок приходить стали )))