Дневник питания за 25.01.2025

Листаю ленту, у большинства сегодня перебор, вот и подумала, чем я хуже... и у меня перебор )))

Сегодня прям нерво-восстановительные процедуры - вкусная еда, фильмецы весь день, дегустационное чаепитие и красное сухое вечерком, сейчас приму ГАМК с глицином и L-теанином, засуну в ушки беруши и на боковую. Завтра еще один восстановительный день.

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	90	186.3	2.3	18	3.6
Кофе чёрный без сахара	600	42	1.2	3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Ultra Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	691	237	3	22	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Йогурт Греческий из Овечьего Молока [Избенка]	100	135	5.8	8	10
Сардельки говяжьи	110	236.5	12.5	20	1.4
Горький Шоколад 65% [ВкусВилл]	13	70.6	0.8	4.6	6.7
Итого	403	742	51	51	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 65% [ВкусВилл]	13	70.6	0.8	4.6	6.7
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	200	506	51.9	31.6	0
Итого	213	576	52	36	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 65% [ВкусВилл]	13	70.6	0.8	4.6	6.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	140	354.2	36.4	22.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Пармезан	35	119	11.2	8.1	0
Вино Красное Сухое	300	243	0	0	0
Итого	768	1148	83	56	12
Итого за день	2075	2704	190	166	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ната М 26.01.2025 01:20

вы на белки поднажали, а я картошечки с луком и яйцом поджарила. просто небесное наслаждение после постоянной гречневой каши Широкая улыбка

Елена Петрова 26.01.2025 06:41

Вчера мужу молока 1 л домашнего отдала- с глаз долой и чтоб не скисло. Сама ни-ни. А вообще так трудно держать себя в рамках ещё ни разу не было. Надеюсь что после отъезда студенток всё наладится

Диана 26.01.2025 09:14

ната М, ну у меня в силу специфики питания поднажать можно только на количество, белки такими сами выходят )) хотя я вчера три кубика горького шоколада съела, между прочим это 13х3=39г! Неслыханно!)

Диана 26.01.2025 09:15

Елена Петрова, я молоко кстати пью почти каждый день. Как-то получилось у меня интегрировать его в рацион, раньше не могла. Да и на входе в кето точно не стоит, да)