Диана

13.01.2025 21:13

Дневник питания и тренировок за 13.01.2025

Месть за те вкусные фоточки в ленте, пока я голодала ))
Хотя, я завтра с такими же слюнями буду смотреть и на этот пост...

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	60	124.2	1.5	12	2.4
Кофе чёрный без сахара	600	42	1.2	3	1.2
Молоко козье	105	71.4	3.2	4.4	4.7
Ultra Omega-3	1	9	0	1	0
Daily Vits Now	1	0	0	0	0
Итого	767	246	5	20	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шейная часть	280	504	53.7	32.1	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	44	121	9.3	8.5	1.6
Йогурт Греческий из Овечьего Молока [Избенка]	100	135	5.8	8	10
Итого	424	760	68	48	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	250	205	20.6	10	6.1
Капуста квашеная, консервированная	150	28.5	1.4	0.2	2.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	68.8	5.3	4.9	0.9
Картофельная запеканка №1	100	112.5	6.7	5.6	8.8
Итого	525	414	34	20	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	160	406.4	38.1	27	0
Сыр "Пармезан молодой"	25	89.5	7.9	6.4	0
Икра минтая пробойная, соленая	115	151.8	32.1	2.1	1.3
Итого	300	647	78	35	1
Итого за день	2016	2069	186	125	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Купила "босоногие" кроссовки, удобные, полет нормальный!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	5	Итог
Дистанция	1600	4000	3200	4600	1200	14600

Результаты за день

Энергозатраты: 662 ккал

Дистанция: 14600 м

Елена 13.01.2025 21:29

мстя ваша жестока)))))

Светик_015 13.01.2025 21:31

особенно когда "плотно пообедал" и на ужин только вода осталась

Елена Петрова 13.01.2025 21:31

говяжья шея Ах!

.Я за неимением оной,свиную последнее время полюбила в стейках

Елена Петрова 13.01.2025 21:36

ты ешь через день?(1 много,другой мало),

Диана 13.01.2025 21:39

Елена Петрова, ага, один без дефицита, второй на 500ккал (дефицит в районе 1900-2000ккал)

Диана 13.01.2025 21:55

Елена, я старалась! )) Нет ничего красивее медиум рибая в этом мире Ах!

Вера М. (LCHF) 13.01.2025 21:56

Харроший кусочек. На такой режим даже засматриваться не буду, я себя знаю.

Диана 13.01.2025 21:57

Вера М. (LCHF), а кто вам в кето мешает стейки есть?) Такой кусок кстати на 500-600ккал всего

Алёна 13.01.2025 22:00

а вы сами готовите стейки?

Ирина Макс 13.01.2025 22:01

А чем хороши босоногие кроссовки?

Вера М. (LCHF) 13.01.2025 22:03

Диана, мне надо 4 раза есть, и такие куски в общем не впихиваются. Увы. Иначе я успеваю слишком сильно проголодаться и не наедаюсь отведенным количеством.
Например, ожидая этот стейк с утра до 16:00 как вы, я проглочу его за 30 секунд, а потом … ничего хорошего, крч.
Редкая история, для особо расслабленных выходных, когда встала в 10 и вообще ничего не делаю и не собираюсь.

Диана 13.01.2025 22:05

Алёна, ну да) я покупаю толстый край, режу на стейки толщиной по пару см, замораживаю. Для приготовления - размораживаю, довожу до комнатной температуры. Сначала жарю бортики по 1.5 минуты на большом огне, потом с каждой стороны по 3 минуты. Я не даю ему отдыхать, сразу на тарелку, солю, ем

Диана 13.01.2025 22:09

Ирина Макс, они широкие, а конкретно эти еще и без носков можно носить. Кое-где чутка натерла, но не критично, все таки 14км в новой обуви - вообще, красота

Ирина Макс 13.01.2025 22:10

Диана, спасибо! Красивые! Надо попробовать. Я пока в Избранное сохраню.

Диана 13.01.2025 22:13

Вера М. (LCHF), я этот стейк 40 часов ждала )))

Я стейки нарезаю по 250-300г, это сытно, но не то чтобы сильно. Я еще ем овечий йогурт и сыр на загладочку в этот же прием.

Но я понимаю, о чем вы. При похудении люди чаще всего выходят на более частое питание, когда худыми становятся. Чем больше жира в организме, тем лучше переносятся перерывы.

Алёна 13.01.2025 22:15

Диана, а какие именно части берете? у меня готовка стейка - это страдание, как только запечатывать начинаю, сок вытекает и все

Диана 13.01.2025 22:22

Алёна,"толстый край", только его теперь и беру.
Весь секрет в горячей сковороде и чтобы мясо было комнатной температуры. Хотела сказать, что еще и огонь большой, но я на средне-большом делаю. Надо при##очиться к своей сковороде.

Диана 13.01.2025 22:28

Светик_015, это мой завтрак в час дня) Ну ничего, завтра будет новый день! А я опять буду голодать(

Вера М. (LCHF) 13.01.2025 22:58

Диана, вот да. Голод становится злой, прямо лютый. Пробивается и через кетоз, и через фармпрепараты (были когда-то давно попытки).

Елена Петрова 14.01.2025 03:35

Диана, про овечий сыр. Начитавшись тебя, заказала дочке в Москву. Она привезла в банке что-то типа творога. Во вкус виле брала. Так и должно быть? Или всё таки у тебя типа брынзы фактура? Если одним куском скинь плиз ещё фото этикетки.

Елена Петрова 14.01.2025 03:37

Диана, я вот оже начиталась вчера тебя и заказала

Aнна Лизa 14.01.2025 04:51

Хорошая тема, голодание через день - желудок должен малек уменьшиться на голоде и в обычный день не влезет много.

Диана 14.01.2025 08:46

Елена Петрова, Если вы про Анари, это прям творог по консистенции. На фотках продукта хорошо отображено - https://vkusvill.ru/goods/syr-iz-ovechego-moloka-anari-150-g-37961.html

Диана 14.01.2025 08:51

Анна Лиза, это не то, к чему я стремлюсь )) В обычное время я кушаю 1-2 раза, по этому, мне важно, чтобы желудок справлялся с достаточно большим кол-вом еды за раз.

Вчера вот не доела - 2000ккал, а надо было 2600ккал. Эти самые 2600ккал в 1-2 приема уже не уместишь, конечно.

Aнна Лизa 14.01.2025 09:02

Диана, тады ой. У меня как раз такой режим, что часто , но мало. Иногда это неудобно) например, когда я работала в офисе. Наверно, коллеги думали - ест весь день и не толстеет. А там крохи.

Диана 14.01.2025 09:06

Анна Лиза написал:
У меня как раз такой режим, что часто , но мало. Иногда это неудобно)

У меня такой был много лет, т.к я начиталась, что это полезно и разгоняет обмен веществ. Потом, когда поняла, что это заблуждение, начала уже в сторону ИГ смотреть. Ну и по ныне я там, просто уже не напрягаюсь. До НГ кушала первый раз в 15:00, или в 17:00 иногда в 20:00. Просто, если занят - не кушаешь, очень удобно, не отвлекает.

Елена Петрова 14.01.2025 09:26

Диана, ага, вот такой привозила.

Елена Петрова 14.01.2025 09:29

Анна Лиза, подруга так худела ( работала на кондитерской фабрике😀) каждые 3,5 часа по 7 орешков. А завтрак, обед, ужин норм

Елена Петрова 14.01.2025 09:30

Диана, поддерживаю. Очень удобно в поездках.

Диана 14.01.2025 09:34

Елена Петрова, как вам? Я сама не понимаю, почему мне так нравятся продукты из овечьего молока, может, углеводов много, они более "сладкие" ))

Aнна Лизa 14.01.2025 09:35

Елена Петрова, 7 орешков это прям не знаю. Несущественно совсем) меня б не удовлетворило.

Диана 14.01.2025 09:36

Елена Петрова, у меня муж так же кушать начал. У него кстати это всегда лучше получалось, чем у меня. Хотя и у меня последнее время, это получается неплохо. Видимо, навык тренируется ))

Aнна Лизa 14.01.2025 09:37

Диана, да. Я в этом смысле ощутила облегчение, когда бросила курить. Курение реально отвлекает, тока сел работать - надо уже и покурить.

Диана 14.01.2025 09:49

Анна Лиза, о да... курящие люди имеют тенденцию "переселяться" работать в помещение, где можно курить, а там просто одна за одной, одна за одной и все, пачка кончилась. Мы, когда в офисе работали, в итоге с рабочих мест "пересели" работать в гараж - там диванчики, розетки, обогреватели все есть - до декабря там сидели, закутавшись в 100 одеял )))

После карантина уже на удаленку ушли, оба курили электронки прям дома (у меня коты - бывшие пассивные курильщики). Потом я бросила и уже не смогла сидеть с мужем в одном помещении, задыхалась. Перебралась работать в другую комнату. Муж в итоге бросил курить электронки дома, перешел на сигареты, но на улице. Каждый раз, одевается, спускается по лестнице на улицу, курит, потом возвращается, поднимается по лестнице, раздевается - садиться работать )) 5000 шагов нахаживает только за счет этого )))

Елена Петрова 14.01.2025 09:55

Диана, вот и я своему говорю, чтоб на сигареты возвращался. А то электронку каждые 40 -60 мин бегает в туалет.

Aнна Лизa 14.01.2025 09:55

Диана,милота же - работать в одеялах, куря...
но я рада, что бросила. Дофаминовая ловушка.

Диана 14.01.2025 10:07

Елена Петрова, мой муж раньше "дышал" через электронку. Только заканчивается одна, он уже достает другую. У него было несколько аппаратов, т.к один перегревается, если курить только его.

Диана 14.01.2025 10:08

Анна Лиза, и я рада) и за вас и за себя!

Aнна Лизa 14.01.2025 10:55

Диана, больше года уже не курю совсем. И вот на дорогие хорошие сигареты иногда смотрю с легкой грустью С улыбкой

хотя и мысленно уже не затягиваюсь, не снится курение и даже запах дыма не раздражает. А от электронок передергивает. Яд чистой воды. То ли там концентрация никотина слишком большая, то ли он быстро попадал по назначению, не знаю. Очень они на ССС влияют, мне каж.

Елена Петрова 14.01.2025 11:13

Диана,вот и у моего 2 было в ходу.Летом сдохла вторая и ничего обходится одной)

Елена Петрова 14.01.2025 11:15

Анна Лиза,а что такое ссс? я бросила курить в 17 лет,как только решила завести семью.Но! последние годы у меня всегда в запасе есть пачка (вдруг сосед спросит,или мужу,или иногда свекровь так до...станет,что таблетки не помогают.Выйду парочку скурю и норм.

Aнна Лизa 14.01.2025 11:18

Елена Петрова,CCC=сердечно-сосудистая система.
Я сначала прочла - "выйду, ПАЧКУ скурю и норм" С улыбкой

Меня очень удивляют ситуативные курильщики, как это так можно. У меня с сигами это не прокатывает. Если я курю, то даже во сне. Потому и бросила.

Диана 14.01.2025 11:24

Ни дня без кофе, кстати, я "промакиваю" на автомате, видимо - забыла упомянуть)

Алёна 14.01.2025 11:37

Ни дня без кофе, спасибо за наводку! попробую попромакивать пока, но мужу дам намек на гриль)) а что думаете по поводу аэро?

Алёна 14.01.2025 11:48

Ни дня без кофе, да, про курицу и тд наслышана, но для такого и печка с конвекцией пойдет)) А какой у вас фирмы?

Алёна 14.01.2025 12:16

Ни дня без кофе, Спасибо!

Елена Петрова 14.01.2025 12:25

Анна Лиза, во сне? Это даже не представить. Ну это наверное из той оперы: запойным тоже не представить, что я могу выпить 25-40 гр хорошего! Ликера или бокал вина( для согрева или расслабиться) и лечь спать. Я 12 лет живу с бывшим ( но как сам говорит бывших не бывает) алкоголиком. У него первое время глаза квадратные были. Потому что стоит ему 100 гр выпить и " Хочу ещё ".Сумею тормознуть его на 350 гр, всё норм. Не сумею нажретесь пока не упадёт

Елена Петрова 14.01.2025 12:27

Ни дня без кофе, у меня к вам просьба: напишите марку своей микроволновки. В прошлой жизни у меня была такая Панасоник, но она как и всё имущество осталось у бывшего

Aнна Лизa 14.01.2025 12:27

Елена Петрова,ну, насчет сна, я, конечно, пошутила. Но курильщиком была весьма заядлым.
Зависимости - зло...

Диана 14.01.2025 12:33

Анна Лиза, Я тоже заядлым курильщиком была, либо куришь и всегда либо никогда.

Мама мужа такая - выкурила сигаретку под винишко и забыла про пачку. В следующий раз может вспомнит, может нет.

Aнна Лизa 14.01.2025 12:39

Диана,вот меня такие люди (могу курить, могу не курить) поражают С улыбкой

тоже таких много в окружении.

Елена Петрова 14.01.2025 17:23

Ни дня без кофе,моей 18,если не удолбали