Вернула форму после праздников!

Все таки как четенько идут результаты на ADF (alternate day fasting), прям линейно! Понимаю, что всего неделя, но все же) Если б это еще не было так сложно, вообще цены бы не было такому подходу )))

График жира в организме (кг). Отмеченные точки - взвешивание на утро после "голодания".

Вернула форму до НГ праздников и по весу и померкам.
Вес: 79,3кг, из них сухая масса: 51,6кг, жир 27,8кг
Грудь/талия/живот/бедра - 105см/85см/99см/112см

Идем дальше!

Наталья 11.01.2025 11:37

Диан, а вы уверены, что уходит жировая масса?
В молодости, я практиковала такие вещи- в итоге прилично, то есть до неприличия, потеряла мышечную массу.

Юлия 11.01.2025 11:50

Какой красивый график! Поздравляю!

Евгений Михайлович 11.01.2025 12:09

Поражает ваша интуиция к ADF (alternate day fasting), будто прочитали предостережение из https://www.litres.ru/book/aleksey-moskalev/enciklopediya-dolgoy-i-zdorovoy-zhizni-43297274/ Автор - ГЕНЕТИК, БИОГЕРОНТОЛОГ, ДОКТОР БИОЛОГИЧЕСКИХ НАУК

Юлия 11.01.2025 12:30

Евгений Михайлович, какие интересные сведения!

Диана 11.01.2025 12:43

Евгений Михайлович, я считаю, что теория по поводу mTOR неполная и не учитывает кучу вещей. Не верю я, что клетка производит столько белков, что аж девать некуда. Производство белков - процесс энергозатратный, клетка не будет "раскидываться" подобными вещами. И будь она такой тупорылой, мы бы не дожили до сего момента. Долгосрочный прием рапамицина "заморозит" анаболизм и производство. Привет иммунная система! Точнее "пока-пока".... В общем, все не так просто, а знаем мы пока мало.

Стараюсь не демонизировать ни mTOR ни инсулин, оба механизма нам нужны. Но, вероятно не в той мере, в какой мы используем их сейчас ))

Диана 11.01.2025 12:47

Наталья, имея представление о механизмах энергопотребления на голодании, могу сказать, что оно опаснее для тех, кто пашет на углеводах в значительно большей степени, чем для fat-adapted. У последних все механизмы адаптации к голоданию уже пройдены, этап когда с бешеной скоростью сжигаются белки для получения глбкозы - тоже. По этому, сутки... точнее часов 40 - это не страшно (если дольше - под вопросом). Если поддерживать такой режим долго - не стоит рассчитывать на рост мышечной массы - это точно. Но в теории (и посмотрим на практике), такой подход для кетозника/карниворовца будет безопасным (+ силовые)

Диана 11.01.2025 12:51

MaxLi - Юлия, спасибо, теперь надо продолжать прогресс. На графике месяца должно быть еще красивее)

Евгений Михайлович 11.01.2025 12:56

Диана, а полных теорий нет и не будет ещё лет 50.
Пока руководствуемся правилом, что диета и физ.активность должна быть индивидуальной. Но что такое индивидуальное никто не знает).

В общем - Вы не ошибетесь, если поступите правильно)