Дневник питания и тренировок за 10.01.2025

Сегодня хорошее настроение и полно сил! Вчерашняя накатившаяся усталость вчера и закончилась, да и по сути длилась пару часов. Скорее всего, это действительно было связано с запуском пищеварения после 40 часового "голодания".

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	100	207	2.5	20	4
Кофе чёрный без сахара	600	42	1.2	3	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Молоко козье	105	71.4	3.2	4.4	4.7
Итого	830	507	7	48	10
Итого за день	830	507	7	48	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Удивилась сегодняшнему весу - 80,5кг, ровно такой же, как и вчера. Но вчера это было после дня "голодания", а сегодня после дня без дефицита на 2300ккал. Просто, забавное наблюдение! Весы показали разницу в кол-ве жира 28.3кг против 28.7кг. Думаю, что к завтрашнему дню вернусь в состояние фигуры "до НГ" и продолжу уже с чистой совестью (но это не точно)

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	5	Итог
Дистанция	2000	2200	1000	3400	3300	11900

Результаты за день

Энергозатраты: 551 ккал

Дистанция: 11900 м

Елена Петрова 10.01.2025 18:51

Ну и хорошо, что всё налаживается

Наталья 10.01.2025 20:26

Удивляюсь вам, Диана, вы же знаете, как легко уходит вес на Карни. Зачем такие сложности с голоданием? Или я что-то пропустила?

Диана 10.01.2025 21:01

Наталья,

Удивляюсь вам, Диана, вы же знаете, как легко уходит вес на Карни

С одной стороны - да, знаю, т.к десятки тысяч людей об этом говорят, а с другой - нет, не знаю, т.к на своем опыте я пока только пару кг смогла потерять на карниворе... после изначальной прибавки в 6кг )))

С ADF же все просто - проходишь цикл "день голодания - день без дефицита" и сразу видишь результат! Никаких плато, никаких смазанных результатов, все четенько... Только сложно ))
Вообще, я пыталась скорыми темпами вернуть потраченный прогресс за НГ праздники)