Дневник питания за 26.11.2024

Точу сегодня весь день. Очень надеюсь, что копченый сыр кто-нибудь (муж) завтра доест, иначе я не успокоюсь.

После вчерашней тренировки болят крылья.

А мужчина мой совсем расклеился, обчихал тонким слоев всю хату. Я со своей участью смирилась, но все же теплится надежда, что мой иммунитет справится.

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	600	42	1.2	3	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50	374	0.3	41.3	0.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Итого	680	478	2	50	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	110	236.5	12.5	20	1.3
Яйцо куриное	22	34.5	2.8	2.5	0.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	67	184.3	14.2	13	2.5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	72	191.5	17.5	13.5	0
Итого	271	646	47	49	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Итого	130	166	24	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	165	259.1	21	19	1.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	275	21.2	19.4	3.7
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	55	118.3	6.3	10	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	105	63	3	3.4	4.9
Итого	638	882	54	62	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	105	74	4	4	5
Итого за день	1824	2248	131	171	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

kot_kontrabandist 26.11.2024 16:59

2250, 40 угликов, 170 жирок...
Скандал похоже (админ лютует) =)))

Ирина 26.11.2024 17:03

Ммм, копченый сыр, вкусняшка) На мужчину маску, пусть в себя чихает) Широкая улыбка

Диана 26.11.2024 18:03

kot_kontrabandist, при виде копченого сыра, администратор уходит в запой.. Просто не стоит покупать такое )) Морковь и капусту я себе не запрещаю, хочется - ем. С небольшими побочками со стороны пищеварения, но терпимо.

Диана 26.11.2024 18:04

Ирина, как-то не человеколюбно маску на него 24/7 цеплять )) Мне его итак жалко, ходит страдает, сопли до колен