Дневник питания за 25.11.2024

Я вчера заигралась и забыла про ужин, точнее вспомнила про него уже ближе к 12 ночи, так что крылья перелетают на сегодня. Первый прием в 15:30, второй ожидается в 21:00.

Обещала на этой неделе предоставить мерки/вес для точки отсчета. За последние дни, вес слился на 3л )) а т.к вчера пропустила ужин, сегодня прям самый минимум. С одной стороны начинать отсчет с минимума как-то не честно, с другой - ну и ладно, госпади ))

Вес: 80,6кг, из них сухая масса: 50,3кг, жир 30,3кг
Грудь/талия/живот/бедра - 105,5см/85см/100см/113см

Традиционная завлекалочка, на этот раз в продолжением)

В следующий раз наращиваю повторения на мертвой тяге, сегодня было прям тяжко, вес докидывать пока не стоит. Жим в Хаммере встал - пока пытаюсь растить повторения, если не пойдет, скидываю 1.25кг с каждой стороны и работаю в диапазоне 7-9 повторений. В жиме гантелей сидя взяла новые гантели, так что тоже наращиваю повторения. Тяга верхнего блока узким хватом хорошо идет, скоро возьму 100 фунтов (там 85, а потом сразу 100, по этому кладу гантельку)

Итого тренировка 25 ноября
Тяга верхнего блока узким хватом - 85 фунтов + 4кг х 11 раз
Мертвая тага 55кг х 8
Жим в Хаммере 18,75кг/кажд х 5
Жим гантелей сидя 12кг(!) х 9