Дневник питания за 23.11.2024

Хренов "карнивор" в студии...

Вот этот элемент саботажа - в этом вся я. Типа пока молча не ела молочку - все было хорошо, как только заявила о том, что ограничиваю молочные продукты - через пару дней рацион на 80% состоит из молочных продуктов.

Горький шоколад я вообще комментировать отказываюсь. Как минимум, я его доела, больше дома шоколада нет)

Заметила, что мне "жалко" калорий на стейки и сливочное масло. То есть то, что меня до этого делало сытой, я невольно убрала, и теперь курсирую в районе холодильника с навязчивыми мыслями.

Чтобы привести мысли/действия в порядок, вижу такую схему - с утра есть масло, не жалеть калории - 50г, разделенные на два приема с кофе. Кофе без сливок. Первый прием пищи прокинуть к 5 вечера (чем раньше начинаю есть, тем больше ем) и пусть это будет стейк. Далее ввести все это в калькулятор и прикинуть, чего сколько остается на ужин.

Вот так вот, например. И как раз ужином можно регулировать - почередовать или поголодать.

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	600	42	1.2	3	1.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	703	423	4	39	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	110	236.5	12.5	20	1.3
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	780	982	97	52	24
Итого за день	1483	1405	101	91	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.11.2024 20:14

Молочка так действует. Даже жирнючая домашняя сметана и творог. Один день - полет нормальный, но если два - то на третий уже нестерпимо хочется побольше, ну хоть ложечку еще, а на четвертых можно банку приговорить, весь день, как кот, кружа вокрух этой сметаны)) Так что, если решаться на молочку, то только 1 день в неделю)

no name 23.11.2024 20:19

SvetSveta (Deutsch lerne), ыыы... Главное, чб деревенская сметанка в рот не попала 🤣🤣🤣

Диана 23.11.2024 20:21

SvetSveta (Deutsch lerne), я казоморфиновый наркоман 😖

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.11.2024 20:22

no name, ну да, это оооооочень вкусно!😋

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.11.2024 20:22

Диана, это плохо?)

Диана 23.11.2024 20:24

SvetSveta (Deutsch lerne), Когда я начинаю поступать нерационально - меня это пугает, мне это не нравится. Да, я помешана на контроле ))

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.11.2024 20:31

Диана, возможно это не контроль, а желание копать глубоко, чтобы понимать) Не думаю что в данном случае эффект казоморфина, скорее всего более банально - инсулин)

Диана 23.11.2024 20:38

SvetSveta (Deutsch lerne), когда про казоморфин читала, меня поразило, что он влияет на формирование связи мамы-ребенка при вскармливании. Насколько все таки природа хитрая)