Диана
12.01.2024 10:46
Дневник питания за 11.01.2024
Убрала физетин+кверцитин и коллаген, добавила МСТ, итого вчера в
день "голодания" в 14:00 кетоны - 3, в 18:00 и 22:00 - 6. Состояние
ровное, настроение хорошее. Но, судя по всему организм уже
рассчитывает на этот вечерний супчик - желудок в ночь сосал, как
бешеный. Не уверена, стоит ли с этим чего-то делать, т.к в свой
калораж я вписываюсь, и голодаю не ради голодания.
Нарисовалась еще одна проблема. Мне кажется, я начала сильнее реагировать на кофе, когда голодаю. Вчера со второй кружки я словила передоз - головокружение и спазмы в животе. Есть еще одна переменная - МСТ масло, это может быть реакция на него. Меня беспокоят спазмы, т.к головокружение от кофе я ловила и раньше. В общем, сегодня я как-то побоялась пить кофе с утра )) и спазмов никаких нет. Заточила стейк, полет нормальный.
В тему повышения кетонов, за день до голодания я не ела фрукты/сухофрукты, которые все продолжали затесываться у меня в рационе после новогодних праздников. Все, убираю их из рациона, хватит. И сегодня я увидела на весах свой минимум с апреля! - 76,8кг
Рацион за вчерашний день:
Нарисовалась еще одна проблема. Мне кажется, я начала сильнее реагировать на кофе, когда голодаю. Вчера со второй кружки я словила передоз - головокружение и спазмы в животе. Есть еще одна переменная - МСТ масло, это может быть реакция на него. Меня беспокоят спазмы, т.к головокружение от кофе я ловила и раньше. В общем, сегодня я как-то побоялась пить кофе с утра )) и спазмов никаких нет. Заточила стейк, полет нормальный.
В тему повышения кетонов, за день до голодания я не ела фрукты/сухофрукты, которые все продолжали затесываться у меня в рационе после новогодних праздников. Все, убираю их из рациона, хватит. И сегодня я увидела на весах свой минимум с апреля! - 76,8кг
Рацион за вчерашний день:
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| МСТ Powder |
2
|
142 | 2.8 | 16.2 | 1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 640 | 189 | 4 | 20 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячая Кружка. Борщок [Maggi] |
15
|
52.9 | 0.7 | 1.2 | 9.7 |
| Вакамэ [Вегана] |
5
|
12.5 | 1 | 0 | 2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Итого | 70 | 101 | 6 | 2 | 13 |
Добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Daily Vits Now |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Электролиты |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1513 | 309 | 10 | 24 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Виля
12.01.2024 14:05
При голодовках сверх 24 часов у меня тоже проявляется негативная
реаакция на кофе, хоть по жизни я кофеман🌝 раньше по 5-6 кружек
кофя спокойно выпивала и даже тут же могла уснуть ночью....
Но после поголадании сразу реакция, даже чуть подташнивает. Потом опять норально когда ела.
То ли с возрастом, то ли от ИГ прошло такое желание и сейчас пью 2-3 чашки, но крепкого.
Но после поголадании сразу реакция, даже чуть подташнивает. Потом опять норально когда ела.
То ли с возрастом, то ли от ИГ прошло такое желание и сейчас пью 2-3 чашки, но крепкого.
Ленок (Low Carb, ИГ )
13.01.2024 02:09
Поздравляю с отвесом! 👍🏻
Кстати, на кофе у меня тоже бывают спазмы желудка, особенно на голодный, поэтому кофе только после еды.