Дневник питания за 07.01.2024

Встреча с родителями отменилась, а друзья заняты - ну и ладно, никто мне не помешал нормально поголодать )) Полет нормальный, идет легко.

Забыла сказать, что откопала в заначке БАДы, которые приберегла в свое время для голодания. Время пришло! Так что теперь будет физетин 500мг + кверцетин 1000мг в разгрузочные дни.

Немного меня под зимним солнцем в ленту.

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	60	124.2	1.5	12	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	660	130	2	12	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячая Кружка. Борщок [Maggi]	15	52.9	0.7	1.2	9.7
Вакамэ [Вегана]	5	12.5	1	0	2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Итого	70	101	6	2	13

Добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Daily Vits Now	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	2	18	0	2	0
Коллаген [Be First]	1	18	4.5	0	0
Аминокислоты [Universal Nutrition]	0	0	0	0	0
Электролиты	2	0	0	0	0
Итого	809	36	4	2	0
Итого за день	1539	268	13	16	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 07.01.2024 21:35

Что это за штуки? Для чего они?

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 07.01.2024 22:50

Кверцетин помню, мне после ковида его прописывали с кучей других бадов и лекарств. Точно не помню для чего он, но точно знаю что помогает для укрепления иммунитета, ну или профилактики чего-то там. Хм, надо глянуть, для чего он на самом деле нужен.

Диана 07.01.2024 23:19

Женя, Физетин и кверцетин - это флавонойды, имеющие сенолитическую активность - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34662116/

Диана 07.01.2024 23:22

Надежда, насколько я понимаю, они имеют горметический эффект - не убивают, делая сильнее )) они имеют прооксидатное действие и заставляют организм усиливать свою оксидативную защиту. Растенюшки все еще пытаются нас убить...