Диана
07.12.2023 14:38

Дневник питания за 06.12.2023

При одной и той же калорийности более жирное (но менее белковое) питание контролирует голод лучше. Да, кэп, так-то очевидно... но на личном опыте вспомнить об этом еще раз не помешает. При том, жирным должен быть именно первый прием пищи, после него как-то весь день идет по-легче.

Завтра ровно месяц текущего марш-броска, отчетик накатаю что ли, так-то результаты есть и хорошие!)

Наш местный мясной магазинчик снова открыт после ремонта!)

Кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные
40
82.8 1 8 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
189
296.7 24 21.7 1.3
Свинина беконная
65
206.7 11.1 18.1 0
Сыр Ламбер
25
91.3 5.9 7.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
90
104.4 14.4 4.5 1.6
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Котлеты (заготовка)
0.25
51.9 6.7 2.6 0
Тушеная говядина (заготовка)
1
284.8 45 8.2 4.6

Добавки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Full Spectrum Minerals
1
0 0 0 0
Daily Vits Now
1
0 0 0 0
Витамины D3 + K2
1
0 0 0 0
Йод
1
0 0 0 0
Ultra Omega-3
4
36 0 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 22
Александр 07.12.2023 15:48
Хорошо когда есть такой мясной магазинчик, даеще и с такими демократичными ценами. В моем случае за говядиной по более или менее приемлемой цене нужно ехать 40 км и как следствие, потом морозить. Заморозка - разморозка, такое себе.
Диана 07.12.2023 15:52
Александр, это да, магазин был долго на ремонте, я закупалась в Ленте, цены не супер-сильно отличаются (+50-100р). А если в Metro CC там да, там жесть какая-то... Я там только толстый край покупаю, т.к хз где еще его покупать.
Ольга 07.12.2023 16:07
В нашем жк недавно открыли подобную мясную лавочку, очень удобно и цены +/- адекватные. Выбор огромный, помимо мяса, большой выбор всяких субпродуктов и деликатесов.
Курица своя, муж сам выращивает в деревне 🤗 за теплые полгода выходит две "партии" по 30 шт. Они как динозавры вырастают, аж по 3-4 кг, на домашнем содержании🤭
Диана 07.12.2023 16:27
Ольга, у меня в мыслях витают фантазии по поводу того, чтобы своих несушек завести, когда в дом перееду. Типа, продумать им корм, чтобы с проростками, червячками и букашками, организовать, чтобы ноги разминали и в принципе вели счастливый образ жизни. Чтоб яйца у них от Омега-3 ломились )) ... но это лишь фантазии пока
Ольга 07.12.2023 16:54
Диана, очень хорошие мечты😉👍👍👍
Кур особо не проблематично содержать) зато выхлоп хороший😅👌 мясо и яйца.
В конце лета 5шт цесарок купили, хотим одну на рождество приготовить. Ниразу не ели цесарок, попробуем. Уж больно говорят полезное мясо у них и какое-то супер деетическое))) Если понравится, то весной еще купим таких цыпляток на вырост.
Александр 07.12.2023 17:38
Ольга, главное чтоб не улетели. Один знакомый завел пять штук и в открытом загоне гулялиони унего. Итог взлетели и сели на близлежащие березы, а потом и вовсе скрылись в неизвестном направлении. Про их мясо тоже слышал только положительные отзывы.
Ольга 07.12.2023 18:58
Александр, для этого поверх выгула сетка натянута, нас при покупке предупредили😉
Птичник большой, зимний, а на лето есть выгул огороженный👌
По двору птиц не пускаем, иначе все уделают и вытопчут🤭
Елена Петрова 07.12.2023 19:04
Напомните вы откуда? Хочу к вам жить переехать))) у нас такого и близко нет. "Рулька говяжья, грудинка говяжья".вернее есть по 650 за кг
Елена Петрова 07.12.2023 19:05
Ольга, это не курс, это бройлеры. Курицу как не корми до 3 кг редкая дотянет.
Елена Петрова 07.12.2023 19:07
Ольга, это как с индейками. Настоящие индейки вкусные и полезные и вырастают 4 кг самка, до 6 самец а вот то что мы покупаем и что теперь выращивают до 30 кг, это бройлерные индюки и они уже не так полезны. Не дай бог цесарок бройлерных придумают
Ольга 07.12.2023 19:44
Елена Петрова, да, куры бройлерные, их на мясо, а несушки для яиц.
Индейку уже мясо готовое берем в деревне, но они не гиперкрупные, 8-10 кг тушка.
Елена Петрова 07.12.2023 19:47
Ольга, те же бройлеры только мододе забитые. Поэтому более менее съедобные. Но с индейкой настоящей не сравнить.
Диана 07.12.2023 20:10
Елена Петрова, Ульяновск, добро пожаловать!) 
Правда тут Волга, много Волги ))
Елена Петрова 07.12.2023 20:54
Диана, в Волгограде её было побольше))). У меня подруга из Ульяновска, но не хочет там жить. Мать ей квартиру подписала, а эта упирается живёт со мной по соседству. Теперь ч знаю, чем её донимать, чтоб она уехала😁
Диана 07.12.2023 22:50
Елена Петрова, я в Ульяновске с 2001 года живу, точно могу сказать, что город изменился к лучшему за это время) Не Казань, конечно, но неплохо. Да и цены не Казанские, что приятно )) А вы где живете?
Елена Петрова 07.12.2023 23:08
Диана, подруга тоже раньше под Казанью жила))) Я волгоградка, а почти 11 лет назад сменила юг на северо-запад. Живя в Волгограде система прогноз погоды зимой у нас -35, Питер - 5.Летом у нас +45,Питер +20,дождик.Завидовала. я живу Ав 250 км от Питера ( новгородская область) и сейчас устала от осадков так, что не пересказать словами. Конечно уже обвыклась, человек ко всему привыкает. Но Питер мне не нравится. Город музей, мне там плохо как на кладбище. Я люблю Москву но там не судьба жить. Был план переехать в Великий Новгород( небольшой но тихий, провинциальный областной центр, и осадков в разы меньше) но месяц назад всё полетело.
Елена Петрова 07.12.2023 23:13
Диана, у нас тут из-за дачников москвичей и питерцев цены взлетают на период апрель-октябрь И потом только после нового года падают. И ведут эти ищ культурной столице борщом очень. Городо 10 тысячный превращается в улей около 40-50 тыс. Потому что вокруг много маленьких деревень, где красивые озера и леса, потому что у многих бабушки отсюда были и потому что живя Здесь они сдают своё жильё или просто осаобождают на дачный период своих детей от совместного проживания
Диана 08.12.2023 10:33
Елена Петрова, я родилась и выросла в Таллинне, там Питерская погода, для меня - это прям родное) Хоть и хожу как одуван, но кожа хорошая и дышать приятно. В Ульяновске ветрено и резко-континентальный климат, летом слишком жарко, зимой слишком холодно, но зиму я переношу значительно лучше, чем лето. В Таллинне лето +20.. тут +27-35+ и я подыхать просто начинаю...  

У меня здесь бабушка жила раньше, по этому меня к ней отправили, тут последний класс закончила, вышку, на вторую пошла и в итоге решила не уезжать. Точнее я уехала в 2010, пожила в Италии с мамой пол года, потом (да ну нафик) решила вернуться )) с тех пор тут. У меня мама тут родилась... В общем, город не лучший, но хороший, уже родным стал)
Диана 08.12.2023 10:34
Елена Петрова, с дачниками засада, конечно...
Илья 09.12.2023 02:38
Я жир сделал 100 грамм ( было 70) и стал чувствовать и спать лучше
Диана 09.12.2023 09:30
Илья, классика! Для мужчины имхо 70г в любом случае мало. 
Я тоже жиры подняла, стала себя чувствовать себя гораздо лучше) настроение улучшилось (хотя тут скорее прогулки "виноваты" Как минимум, в плане контроля над голодом - топчик! Даже, если те же 70 грамм распределить с большей долей в первый прием пищи - гораздо лучше контролируется
Илья 10.12.2023 02:22
Диана, Спасибо
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги