Дневник питания за 03.12.2023

В Воскресенье ездили гулять на Волгу. До этой зимы ни разу не посещала зимние пляжи, такой красоты я давно не видела )

Так же вчера был день заготовок - перекрутила говядину, нажарила котлеток и "крылышек".

По соблюдению калорийности, у меня творческий кризис. Я понимаю, что с таким перекосом долго не протянешь, вот и я, по сути, лишь три недели и протянула. Только вчера взяла себя в руки, убрала углеводы, заготовила впрок, чтобы не думать, что есть.

На индюшачьи грудки даже смотреть не могу. Решила, лучше вообще срезать углеводы, но повысить жиры.

Если я так продолжу, смогу нарисовать смайлик из дней с профицитом))

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	650	109	2	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная говядина (заготовка)	1	284.8	45	8.2	4.6
Икра Сельди [Акватория]	150	180	16.5	10.5	0
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [ВкусВилл]	35	96.3	10.2	5.9	0.5
Итого	475	683	72	34	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты (заготовка)	2.5	518.8	67.2	25.8	0
Индейка, крылышки	120	236.4	24.3	14.8	0
Итого	370	755	91	40	0
Итого за день	1495	1548	166	85	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 04.12.2023 12:55

Бог мой! От такой красоты дух захватывает!) Это где?! 🤩

Диана 04.12.2023 13:02

Ирина, в живую - словами не передать!)
Я в Ульяновске живу, а это мы прокатились до Крестово-Городище. Там серия небольших поселений по берегу Волги, к ним и катаемся прогуляться.

Ирина 04.12.2023 13:05

Диана, Ну ооочень красивые места!) Даже захотелось побывать.

Елена Петрова 04.12.2023 16:26

Всегда боялась зимнюю Волгу.Хоть с набережной,хоть так просто с берега. Почему не знаю

Диана 04.12.2023 16:32

Елена Петрова, ну она огромная пздц!) есть чего бояться...

Я один раз к кромке подошла фотку сделать, второй раз меня муж за капюшон вытянул, говорит "в дизеле печка не работает, отогреваться будешь трением" )) А еще безлюдно... абсолютно, ни души. Так бульк и все...

Елена Петрова 04.12.2023 17:55

Диана,во-во.осторожней надо

Диана 05.12.2023 09:16

Маргарита, я кстати тоже на сырое мясо с аппетитом всегда смотрю) В магазине к прилавку подхожу, глаза горят, рот полон слюней )))

Диана 05.12.2023 10:43

Маргарита, к сожалению, мой аппетит карнивор не снижает )) Видимо, я просто люблю кушать

Вероника Печерская 05.12.2023 10:51

Диана, и я такая же)) Мясо всегда вызывает приступ аппетита!))

Диана 05.12.2023 11:51

Маргарита, судя по опыту - мне не хватает калорий, организм всегда думает, что ему нужно больше кушать. Если дать ему волю, голод приглушается, но подкожный жир начинает расти. Ощущение, что точка равновесия где-то у 90кг, только меня это не устраивает. Видимо, что-то с лептином или чувствительностью к нему.

Из наблюдений, я бы сказала, что не голод, а аппетит у меня повышен. То есть я хочу кушать, иду кушаю, наедаюсь, успокаиваюсь. Но общее отношение к еде в течении дня и желание пойти и покушать - незыблемо))

И я не получаю метаболических проблем, если набираю вес. У меня чистая печень, нормальное давление, хоть и повышенный холестерин, но липидный профиль хороший. Нормальный сахар, инсулин... (ну более менее - 7.8 ) Это опосредованно говорит о том, что у меня много жировых клеток, так что "энерготоксичности" скажем так, не возникает - оно откладывается туда, куда надо, а не туда куда не надо, не вызывая проблем.

В общем, приходится жить в постоянной борьбе (иногда больше иногда меньше), т.к хочется быть красивой...

Диана 05.12.2023 12:06

Вероника Печерская, организм разбирается в том, что полезно! Хорошо