Дневник питания за 25.11.2023

Ближайшие пару дней ожидается плюсовая температура, искренне надеюсь, что снег у дома подрастаит, иначе, если все, что сейчас там навалено, заморозится, проникнуть в дом мы не сможем))

Вчера был день без дефицита, free meal - съела оладьи три штучки покупные, они слегка пахли прогорклым растительным маслом, или для меня теперь все растительное масло так пахнет... потом живот болел. Вот странно, от чиабатты все ок... Яблочные кольца с шоколадом, вяленые бананы - тоже ок. До диеты изредка покупала десерты во ВкусВилле, там только белая мука, сахар, яйца и сливочное масло - тоже норм было (Песочная полоска с брусничной начинкой, например). Может, это именно сочетание растительного масла и выпечки? Больше не буду эти оладья брать...

Кстати, кто во ВкусВилле затаривается, настоятельно рекомендую попробовать яблочные кольца в темном шок. с кунжутом и вяленые бананы в какао - отличные десерты.

Утренний кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	23	47.6	0.6	4.6	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	423	51	1	4	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Индейка, грудка, только мясо	250	285	59.2	3.7	0.4
Сыр Творожный Лёгкий [Sveza]	30	52.2	2.3	4.2	1.4
Форель, все виды	70	103.6	14.5	4.6	0
Хлеб чиабатта	28	73.4	2.2	1.1	13.4
Сырок творожный в темном шоколаде	1	107.2	4.4	4.8	11.6
Яблочные Кольца в Тёмном Шоколаде с Кунжутом [ВкусВилл]	20	72	0.8	4	8.2
Итого	555	891	97	37	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	78	45	3	2.3	3.4
Вакаме с Морковью и Кунжутом [Здоровка]	5	17.3	0.9	0.4	2.5
Яблочные Кольца в Тёмном Шоколаде с Кунжутом [ВкусВилл]	39	140.4	1.6	7.8	16
Бананы Вяленые [Natur Foods]	54	129.6	2.4	0.3	29.2
Йогурт Высокобелковый 2,1% [ВкусВилл]	60	41.4	5.4	1.3	2.1
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Палтус, приготовленный (Аляска)	100	113	22.1	2.7	0
Кефир 1% жирности	86	34.4	2.6	0.9	3.4
Итого	442	573	39	16	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт Высокобелковый 2,1% [ВкусВилл]	60	41.4	5.4	1.3	2.1
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [ВкусВилл]	50	137.5	14.6	8.5	0.8
Кефир 1% жирности	120	48	3.6	1.2	4.8
Роллы	50	66.3	2.8	2.2	8.6
Селедка "под шубой"	30	62.9	2.4	5.5	1.1
Томаты Чери Маринованные [Помидорка]	300	60	0	0	13.5
Маринованные Огурцы [Грин Рэй]	200	24	0	0	6
Яблочные Кольца в Тёмном Шоколаде с Кунжутом [ВкусВилл]	24	86.4	1	4.8	9.8
Бананы Вяленые [Natur Foods]	46	110.4	2.1	0.2	24.8
Итого	1107	925	58	30	98
Итого за день	2527	2442	197	89	200