Дневник питания за 22.11.2023

Муж заболел... Видимо, я следующая. Не знаю, может, сразу начать кагоцел пить... Так-то последний раз болела в январе, с другой стороны на такой калорийности я не сидела с тех же пор.

Доела свой чудесный лосось и говяжью/индюшачью нарезку. Индюшачьи грудки грустно дожидаются меня в холодильнике... завтра, ребят, завтра. По белкам сегодня идеально.

Утренний кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	24	49.7	0.6	4.8	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Итого	824	57	1	5	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Икра Трески [Veladis]	130	139.1	26	3.9	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	160	332.8	32.7	21.5	0
Говядина, щуп, постное мясо, сырая	40	49.6	9	1.2	0
Индейка, грудка, только мясо	50	57	11.8	0.7	0.1
Итого	497	776	94	42	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабатта на Оливковом Масле 1 Отжима [FanFan]	25	51.7	2	0.2	10.6
Сыр Творожный Лёгкий [Sveza]	15	26.1	1.1	2.1	0.7
Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [ВкусВилл]	25	68.8	7.3	4.2	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	115	177	11	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Йогурт Высокобелковый 2,1% [ВкусВилл]	90	62.1	8.1	1.9	3.2
Итого	290	290	48	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	87	69	4	3	4
Итого за день	1813	1372	159	65	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 22.11.2023 17:03

У нас в семье редко бывает, когда один начинает болеть и все остальные подхватывают, возможно и вы не заболеете) мужу здоровья и скорейшего выздоравления)

Диана 22.11.2023 17:26

Ирина, спасибо!
У нас, как придется... короной болели вместе. Жутко, когда все находящиеся в доме не ощущают запахов) мысли начинают в голову приходить, типа вдруг утечка газа или еще что...

В сентябре муж приболел, через пару дней - все, чувствую, заболеваю, просыпаюсь на следующее утро - свежа, как огурец, никаких признаков. Так что раз на раз не приходится, да)

Ирина 22.11.2023 17:35

Диана, настраивайтесь на хорошее) можно ударную дозу витамина С пару дней пропить, он никогда не будет лишним)

Диана 22.11.2023 19:08

Ирина, тоже всегда так думала, но оказывается лишняя аскорбинка метаболизируется в оксалаты, что не есть хорошо, с учетом того, что я из питания их по-максимуму убрала. Теперь не жестю им.