Дневник питания за 20.11.2023

Ну карнивор конечно лучшее что есть для организма, но дифицит калорий для похудения никто не отменял))). Я с Вашего совета уже полгода на Карни!

Vladimir -30,

Я с Вашего совета уже полгода на Карни!

Оооо! Прекрасно!) И как общие впечатления?

Vladimir -30 написал:
...дифицит калорий для похудения никто не отменял)))

да... если малоактивной женщине по 3000ккал в день кушать, то никакой карнивор не убережет))

Я с сегодняшнего дня на кето попытаюсь вернутся.Тоже набрала за 17 дней 5 кг!!! и это я ещё отслеживала питание до 1600-2000 питалась,но угли!!! они и добили

Я не могу представить как можно жить без овощей и фруктов, на одном только мясе

Хуоти,я когда-то не понимала как можно жить без картошки-круп-макарон.А теперь так отвыкла,что раз в 2-3 мес лазанью делаю и иногда кусочек картошки пытаюсь съесть и тут же понимаю,на сколько картошка стала чужеродной. Так что я на стороне крестьян которым Пётр навязывал этот овощ. А ведь не так давно по 50 ведер семьёй сжирали за сезон

Елена Петрова, ого! Мощно! Буду за Вами следить, так как пока временно сошли с кето. И за собой тоже посмотрю, как среагирую на углеводы

Вероника Печерская,я уже раза 4 сходила с кето,но потом возвращалась.У меня на углях даже при дефиците калорий вес растёт.Из всех нас,только Ирина Макс сохранила тенденцию худеть дальше и без кето. Все остальные возвращают +5 кг .Даже не с сайта знакомые также.

Елена Петрова, я люблю капусту всяких видов, всю зелень, огурцы, кукурузу... И для меня капуста это прямо "божественное блюдо" Просто так могу кушать прямо без ничего. Как же клетчатка, как без неё обойтись?

Маргарита, я понимаю, но я увы и ах, травоядное созданье

Хуоти,вес орут про клетчатку.Когда тут на сайте начинала худеть,даже покупала разную,но потом поняла мне и так хорошо,без клетчатки.Но опять же мы все разные.А пюре из цветной капусты или "картошка" с корня сельдерея теперь обожаемые блюда.Завтра вот салат с кольраби сделаю

Хуоти,лук,кабачки,тыкву,в меру морковь на кето можно.Ну и огурцы с капустой

Елена Петрова, хм.. Какая неприятная тенденция 

Хуоти написал:
Как же клетчатка, как без неё обойтись?

У меня были проблемы от клетчатки. Я думала, что постоянное вздутие, боли в животе и в туалет по большому 2-3 раза в день - это норма. Но это не норма) Нет клетчатки - нет проблем. Я такая не одна, много таких примеров видела в зарубежных источниках.

Так что мясо/птица/рыба - это прекрасно, жирные мясо/птица/рыба - еще лучше)

Елена Петрова, я кстати как начала нарушать, не то чтобы вес набирала... Ощущение, будто лучше реагировать на углеводы начала... Ну то есть кусок чиабатты или порция картохи теперь не приводит к всплескам и падениям сахара, как минимум по ощущениям. Я молоко пью - тоже норм.
Но, что забавно, долгое время на безуглеводке - и водный баланс подстроился. Я сейчас резко опустила калорийность - и водичка так же начала сливаться, как если бы я до этого на углеводах сидела.

Елена Петрова, ну у вас там праздники, днюхи) ничего, сольете быстренько!

Диана, ого, здорово у вас с водой. Вот говорю всё мы разные. У меня почки на углях воду здорово держат, а от избытка мяса белок появляется

Диана, наверное у каждого своя атмосфера, микрофлора в ЖКТ поэтому кто то от мяса запорами мучается, а кому то рай)))

Хуоти, ну... если правильно определить слово "запор") Таких, как я в этом плане больше, чем может показаться. Если интересно, вот замечательная статейка на эту тему, ссылка сразу на описание исследования.

Диана, да у меня сестра такая же, ходит раз в месяц. А у меня наоборот как у воробья после каждого приёма пищи. Хотя едим всё одинаково

А у меня наоборот как у воробья после каждого приёма пищи

ну, главное, чтобы последствия не развились... типа дивертикулита или геморроя, прстити. 
С моим питанием я раз в пару дней хожу.

Диана, Вы меня, конечно, извините, но статья (для научной сферы) крайне низкого качества.
С первых предложений автор высказывает чрезвычайно сильную предвзятость, делает ссылку на свою статью, в которой есть только одна ссылка на опубликованную статью, которая опубликована непонятно каким журналом, который, как я понимаю, даже не связан ни с каким из университетов. То есть самое первое цитирование показывает насколько сильно он пытается выбрать нужные для него статьи.
Дальше автор берёт какие-то исследования, которые показывают пользу клетчатки и говорит, что у этих исследований могут быть проблемы.
Потом он берёт ещё одно исследование про гуарановую камедь (в статье про клетчатку!!!) и говорит, что она не снижает вес (и что?!).
А в конце, где он приводит самое важное заключение, у него отсутствует ссылка на исследование (32-ая которая).

А так есть клетчатку, чтобы избавиться от запоров действительно сомнителная идея. Клетчатка очень хороша для формирования кала, но не от запоров

Артём Симонов, я тут не для научной дессертации источники предлагаю, а делюсь приятным чтивом...

Гугление исследования выдает его первым же результатом - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/

Я не хочу вдаваться в критику автора, но не поняла, чем гуаровая камедь смущает...
Гуаровая камедь — это тип растворимой клетчатки