Дневник питания за 23.02.2023

Сегодня вечером поехали к родителям мужа, посидеть, так что я решила отложить свой прием пищи до вечера. Ну, это было больно... в 13:00 не выдержала, поела квашенной капусты, вроде отпустило. В итоге не дождалась поездки и поела в 17:00 - казылык, хумус, доела остатки сельди, погрызла немного орешков, потом яишенка с козьим сливочным маслом. Специально поела меньше, чем обычно, но все же сытненько.

В общем, к 20:00 мы уже сидели за бокалом белого сухого Pfefferer и уплетали запеченого карася с овощами в родительском доме) Я съела праздничный блин со сметаной, яблоко и апельсин. Таким образом обозначила выход на отдых, вторая фаза завершена) Завтра так же отдыхаю, если все сложится - пойду на тренировку. Итоги второй фазы выложу завтра.

Утренний кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D]	40	74	0.6	7.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	240	76	0	7	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	300	69	5.4	0.3	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	500	71	5	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	30	71.1	2.3	5.3	2.9
Казылык [ВкусВилл]	40	152	8.4	13.2	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Full Spectrum Minerals	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	1	0	0	1	0
Витамины "B-комплекс"	1	0	0	0	0
Витамины D3 + K2	1	0	0	0	0
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр "Пармезан молодой"	18	64.4	5.7	4.6	0
Итого	477	725	38	61	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кефире	50	119.4	4.2	2.2	20.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Карась (Запекание)	221	175.7	36	3.5	0
Картофель (Запекание)	40	28.9	0.8	0.2	6.1
Брокколи (Запекание)	20	6.1	0.5	0.1	0.7
Вино Белое Сухое [Монастырская Трапеза]	300	210	0	0	0
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]	125	85	0.3	0	0.4
Итого	1146	823	44	10	61
Итого за день	2363	1695	89	79	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Психолог 23.02.2023 22:00

лайк карасю)

Диана 23.02.2023 22:04

Дмитрий Безпуза, да, карась был божественный)

Sonya 23.02.2023 22:30

Выглядит невероятно :3

Елена Петрова 24.02.2023 00:03

Здорово, когда свекровь хорошая мне Н разу не повезло. Зато я тёща хорошая))) далеко от всех живу и им не мешаю

Диана 24.02.2023 09:44

Елена Петрова, это пра- свекровь, бабушка мужа) Но со свекровью мне очень повезло!) я знаю точно, т.к у меня был крайне неприятный опыт в прошлом)

У меня только отец и брат и оба в Эстонии, так что семья мужа - это моя семья, другой, считай, нет) И относятся они ко мне как к родной

Елена Петрова 24.02.2023 12:04

Диана,мои родные тоже за 1500 км,но тут ко мне относились как "подай-принеси" 10 лет терпела,а в ноябре послала лесом

Диана 24.02.2023 12:08

Елена Петрова, ниче се, вот это волевое решение!) Вы - молодец!
После такого опыта обычно в жизни наступают перемены к лучшему.