Дневник питания за 19.02.2023

Опять все в один прием пищи... Видимо, я подсознательну иду к OMAD-у опять)
В 15:00 выпила куриный бульон, в 16:00 уже поела - начала с квашенной капусты и авокадо с оливковым маслом, потом закуски - печень, творог, хумус. Пока грелась курица погрызла орешки и семечки. Кстати добила ту курицу, которую приготовила для выхода с прошлого протокола ))
Ну и полирнула все это дело кофе с горьким шоколадом. Сыта, довольна.
Итого 25 часовое голодание - check

Итак, из наблюдений:
- Бульон будит пищеварение, я вообще хотела дольше без еды посидеть, но после бульона я была обречена. Это еда для выхода из голодания, но точно не ДЛЯ голодания.
- Надо планировать, что кушать заранее, иначе такие важные вещи, как зеленый салат и ягоды пропускаются, если кушать раз в день.
- И я уже забыла, что мышцы болят не на следующий день, они болят реально через день. И в общем, они болят... подключились еще и ноги. Пробегала мысль, что именно из-за этого не смогла вынести более долгий пост

Утренний кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Итого	230	64	1	6	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	16	37.9	1.2	2.9	1.5
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Творог 18% жирности	60	141.6	9	10.8	1.7
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Витамины "B-комплекс"	1	0	0	0	0
Витамины D3 + K2	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	1	0	0	1	0
Full Spectrum Minerals	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Шоколад Горький 85% [ВкусВилл]	18	105.8	1.9	7.5	7.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Авокадо	95	152	1.9	13.9	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные	170	312.8	46.6	12.6	0
Куриный Бульон [ВкусВилл]	250	30	2	1.5	2.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	1042	1139	71	81	23
Итого за день	1272	1203	72	87	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 19.02.2023 16:26

Если часто голодать, то застой желчи получается и потом желчные камни. Вы голодаете постоянно или просто разгрузочный день?

Диана 19.02.2023 16:41

Ольга, интервальное голодание 14-18 часов - постоянно уже пару лет. С середины августа три месяца была на 23часовом голодании (питание один раз в день). Я раз в пол года делаю УЗИ брюшной полости, сдаю холестерин и т.п никаких проблем с желчным никогда не было.

Диана 19.02.2023 16:47

Насколько я понимаю, камни получаются, когда состав желчи меняется, там соотношение холестерина и кислот, это сдвиг в обмене веществ. У меня со здоровьем вроде ттт, все ок.

Еще подумала, я кофе пью во время голодания - он желчегонный. Если совсем плохо идет, могу ложку масла авокадо сьесть или оливкового, но это редко.

Если хотите голодать, но проблемы с желчным, можно так же ложку масла на завтак, обед и ужин, вот вам и никакого застоя)

Дмитрий Психолог 19.02.2023 17:44

Диана, мне кажется что зря нас пугают проблемами с желчным. Это их стрхи, а не наши. Я вот тоже посижу на кето и ИГ и пойду сдамся врачам, пускай изучают, обследуют. И вот тогда я прям сюда все результаты выложу, по факту. Чтобы вопросов не возникало! Аргумент будет!

Диана 19.02.2023 17:57

Дмитрий Безпуза, мой гастроэнтеролог в курсе, что я интервалю… она и сама интервалит) она была против того, что я весила 89кг.

А вообще, Дмитрий, не надо никому ничего доказывать) сдаться врачам, конечно же можно, хотя бы ради интереса) Вы всегда останетесь тем 1%, которому повезло с генетикой или еще с чем-нибудь, в глазах людей, которые не хотят видеть то, что противоречит их картине мира.
По поводу врачей кстати напомнили, я хотела инсулин сдать, посмотреть его в динамике…

Дмитрий Психолог 19.02.2023 19:59

Диана, ну тоже верно! Но я все равно сдам анализы, интересно посмотреть что там будет. Для себя.

Елена Петрова 19.02.2023 20:04

Ольга,какой бред! я часто так делаю и нет ни одного камушка в мои 52.5 лет

Елена Петрова 19.02.2023 20:05

Дмитрий Безпуза,я каждые 3 мес выходила по настоянию врачей на 7-14 дней всё сдавала,проверяли,получала согласие и опять

Ольга 21.02.2023 13:46

Елена Петрова, это отлично, а то я всё переживаю за желчный, а я за периодические разгрузочные дни

Диана 21.02.2023 14:41

Ольга написал:
а я за периодические разгрузочные дни

Да я тоже, когда 62 буду весить )

Елена Петрова 21.02.2023 16:19

Ольга, японцы говорят раз в неделю надо больше суток держатьне чаще

Katy 21.02.2023 16:22

У меня таким питанием потом гастрит сильный появился через 3-4 месяца, и прошел только спустя 6 месяцев

Katy 21.02.2023 16:23

На счет каких-то застоев не в курсе, я сдавала анализы всё бвло в норме, но гастрит пришел с таким питанием, прошел только после того, когда стала 3 раза питаться в день, но это только у меня так было, а там как у других будет, не знаю

Диана 21.02.2023 17:33

У меня гастрит и изжога были последние лет 8, и да, на интервальном голодании было не очень, на многоразовом питании - по-лучше. Оказалось, пилори) Мне выписали курс антибиотиков, пропила его, больше гастрита нет. И изжоги нет - это кстати меня удивило, я не думала, что это связано. И на голодании желудок чувствует себя нормально.

Так что, Katy, из своего опыта рекомендую, сделайте тест крови на антитела к пилори. Вероятно, проблема проще, чем кажется.