Дневник питания за 18.02.2023

Весь рациона - это один прием пищи, после вчерашней гулянки проснулась в час дня, покушала в 2 и больше кушать не хотелось.

Сегодня побаливают руки, круглые мышцы спины, широчайшие и как ни странно верхний пресс) Следующая тренировка будет на разгибатели - грудь, плечи, квадры.
Я пока не определилась, как часто я буду ходить, наверное раз в неделю пока, если дожидаться, чтобы ничего не болело, а там посмотрим.

Сейчас отдельным постом распишу, что планирую делать дальше.

Утренний кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Итого	230	64	1	6	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, голень с кожей	150	309	38.5	17.2	0.2
Хумус	26	61.6	2	4.6	2.5
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Творог 18% жирности	61	144	9.2	11	1.7
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Суп Рассольник Ленинградский [Азбука Вкуса]	200	106	7.2	5.2	7.8
Витамины "B-комплекс"	1	0	0	0	0
Витамины D3 + K2	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	1	0	0	1	0
Full Spectrum Minerals	1	0	0	0	0
Итого	473	822	60	59	13
Итого за день	703	886	61	65	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 18.02.2023 23:17

Кусочка морковки грамм 10 не хватает для каротинчика. Да и маловато калорий

Диана 18.02.2023 23:24

Елена Петрова, с учетом кол-ва витамина А, его провитамин мне вряд ли нужен) а вообще да, мало, но кушать больше не хочется. Вчера было 2800ккал, видимо, по этому.