Дневник питания за 16.02.2023

Сегодня первый день после протокола, я отдыхаю сегодня и еще завтра. Потом напишу, что собираюсь делать дальше, пока не полностью определилась.

Итак сегодня три приема пищи - в 11:00, 16:00 и 20:00, все началось с потрясающей яичницы с беконом, это было прекрасно... Потом я запекла курицу и на обед и ужин была моя красавица. Она была идеальна... с хрустящей кожей и нежнейшим мясом. Просто посмотрите на эту счастливую женщину, наевшуюся курицей :ogle:
Фотки курицы скидывать не буду )) не успела сфоткать...

После завтрака голода больше не было, как такового. Мне тепло, сняла носки и теплую кофту, в которой обычно сижу дома. Чувствую себя отлично, настроение ровное и спокойное! Сегодня так же встала за пол часа до будильника, даже муж глядя на меня начал вставать раньше)

Утренний кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Итого	230	64	1	6	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	446	558	32	45	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Курица-гриль, спинка с кожей	90	225.9	18.3	17	0.4
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	100	226	22.5	15.1	0.1
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Итого	690	585	44	38	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка с кожей	100	175	26.4	7.7	0.1
Каталонская Смесь [Зимой и Летом]	200	120	2.6	8.4	8.6
Ultra Omega-3	1	0	0	1	0
Витамины D3 + K2	1	0	0	0	0
Full Spectrum Minerals	1	0	0	0	0
Витамины "B-комплекс"	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	73	157	19.6	8.7	0
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]	250	170	0.5	0	0.8
Хумус	53	125.6	4.1	9.4	5
Итого	679	747	53	35	14
Итого за день	2045	1955	131	125	33