Дневник питания за 15.02.2023

День 5

Не ожидала от брюссельской капусты такого подвоха, в ней столько белка... Итого сегодня перегиб по ним :| Технически я начала 10 февраля вечером, так что предположим, что последняя порция капусты - это уже начало моего выхода)) ну нет, это несерьезно...

Начала посматривать на картинки с шашлычком и окорочками с неподдельным вожделением. При том вся остальная еда - просто фон, баннерная слепота, но вот мяско... Оно даже более красочное что ли. Сейчас оформляла онлайн заказ на еду, меня даже сырая тушка ципленка привлекает... Скоро привезут мою сладкую, запеку ее завтра, мою красавицу.

В остальном, по-моему, я сегодня переела на обед (завтрак точнее) как-то на желудке тяжеловато потом было. У меня есть еще подозрение, что с авокадо было что-то не то, вроде сорт хасс, но оно какой-то другой разновидности - более свтелое и терпкое, мне такие не нравятся. Из нового еще добавила соус песто, но раньше проблем с ним не было. Арахисовая паста? В общем, что-то из этого было лишним, или просто много всего.

Итого, два приема пищи в 13:00 и 19:00, до часу дня желудок посасывал, но голод все же был умеренным. В остальном голода больше не было. Ощущение, что одежда стала свободнее, особенно по джинсам заметно, не жмут. Талия по-стройнее... Настроение и состояние ровное, но работать сегодня что-то прям не хотелось. Вероятно, это не связано с питанием, я вчера завершила сложную для себя задачу, по этому хочется как-то дыхание перевести.

В общем, завтра подобью итоги своего эксперимента, отчитаюсь. И наконец таки заточу яишенку с беконом.... мммм

Утренний кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Итого	230	64	1	6	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Зелень	55	17.5	1.2	0.2	2.8
Черника	40	17.6	0.4	0.2	3
Смородина черная	35	15.4	0.4	0.1	2.6
Ежевика	65	22.1	1	0.3	2.9
Авокадо	43	68.8	0.9	6.3	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	23	135.5	5.5	11.5	3.1
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	24	102.2	1.2	10.2	1.1
Брокколи	35	11.9	1	0.1	1.4
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Брюссельская капуста	140	49	6.7	0.4	4.3
Итого	858	703	22	53	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Итого	230	64	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Авокадо	48	76.8	1	7	0.9
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Брокколи	35	11.9	1	0.1	1.4
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Брюссельская капуста	140	49	6.7	0.4	4.3
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	14	59.6	0.7	5.9	0.6
Итого	307	356	13	28	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]	125	85	0.3	0	0.4
Итого	125	85	0	0	0
Итого за день	1750	1273	37	94	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Психолог 15.02.2023 20:10

Один в один как у меня было. Очень интересно свойство! Реально, никакой другой еды, кроме той в которой есть белок и жир - не видишь. Я когда это заметил - даже глазам и ощущениям своим не поверил. Удивительно.

Юджин (кето+ИГ) 15.02.2023 20:25

Мне нравится яичница на кокосовым масле с беконом и лучком. Можно ещё грибы добавить и вообще будет отпад. Сегодня, видимо, так и сделаю с Белыми... Смущаюсь

Елена Петрова 15.02.2023 20:39

Повторюсь, если перебран белок срочно заедай жиром и не вылетишь. Я когда шашлыки на Кето делала только так и спасались. Конечно вес тормозится но с Кето не сходишь

Диана 16.02.2023 12:17

Дмитрий Безпуза, Удивительно! true

Вот вы видели этот пост, там второе фото - стол, набитый вкусняшками, а глаз как упал на шашлычки, так там и остался, остальное - просто декорация)

Диана 16.02.2023 12:18

Юджин (кето+ИГ), мммм, каеф

Диана 16.02.2023 12:25

Елена Петрова, о, спасибо, приму к сведению!
Но у этого протокола другая цель, кетоз там по стольку по скольку, как побочный эффект, если и есть вообще. Я ограничиваю белок, чтобы активизировать механизмы уборки (автофагии) - организм начинает "подметать", что плохо приколочено, тем самым избавляясь от поношенных белков, ленивых митохондрий, гликированных субстанций и другого мусора, повышая при этом гормон роста. А дальше, на волне гормона роста - создает все brand new и приколачивает уже хорошо.
Это способ омоложения и профилактики болезней.

Елена Петрова 16.02.2023 12:40

Диана, надо мне почитать.

Диана 16.02.2023 13:45

Елена Петрова, если будете гуглить, лучше ищите по запросу "fast mimicking diet". В оригинале, это ограничение белков до 20г (никаких животных белков), и калорийности до 800ккал. Больше 5 дней не идут.
В моем случае, это модификация, т.к ограничила углеводы до 50г, калорийность выше и белки животные не исключала (печень трески и один раз ацидофиллин пила).

Юджин (кето+ИГ) 16.02.2023 16:52

Диана,мне вот интересно, что вы буквально каждый день упоминаете автофагию? Широкая улыбка

Во-первых, называется аутофагия, а не автофагия, а во-вторых она без всяких манипуляций работает каждую секунду у человека. Если Вы читали исследования Йосинори Осуми и опираетесь на это, то там речь о мутировавших клетках в дрожжевых грибах, а не человеке и речь чуток совсем о другом...
По поводу приколочено и другого мусора, что вы пишите, - это, конечно, эпично. Извините, не удержался, но, вижу, что вы начитались всего и много, но в голове у Вас всё перепуталось, т.к. явно нет базового образования, к сожалению. Я не в упрёк, но поймите, что этим можно же и навредить кому-то. А себя Вы можете "лечить" как угодно... Извини!