Дневник питания за 14.02.2023

День 4

На работе было спокойно и состояние спокойное, перекусывать не хотелось - 2 полноценных приема пищи в 13:00 и 17:00, вечером какао и бокальчик моего любимого зинфанделя. Вечером съездили в дом поработали немного, у нас там ремонт.

Даже вот сфоткала свой завтрак)

Начинаю понимать Софью Вьюник, когда она говорила, что

организм уже тонко намекает, что хочется немножко животного белка

Думаю о завтрашней яичнице с беконом... а на обед будет курица... ах

ps: Забавно, что именно сегодня (день 5) мои супер-умные весы указали на потерю 200г белка, хотя до этого он держался в пределах +-20г. Тяга к белковой пище началась вчера.

Еще из наблюдений, уменьшилась жажда, как-то пить особо и не хочется.

Утренний кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Итого	230	64	1	6	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каталонская Смесь [Зимой и Летом]	200	120	2.6	8.4	8.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Зелень	45	14.3	0.9	0.1	2.3
Черника	40	17.6	0.4	0.2	3
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Ежевика	45	15.3	0.7	0.2	2
Авокадо	48	76.8	1	7	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Итого	755	411	8	29	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каталонская Смесь [Зимой и Летом]	200	120	2.6	8.4	8.6
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Итого	509	509	9	46	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]	240	163.2	0.5	0	0.7
Итого	250	192	2	1	1
Итого за день	1744	1177	21	83	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Софа 15.02.2023 11:12

Замечаю, что весы иногда дают погрешность (у меня Xiaomi). 200 гр за сутки маловероятно потерять

Диана 15.02.2023 11:33

Софья Вьюник, конечно-конечно, я и не верю слепо) У меня оговорка "мои шибко-умные весы говорят, что..." я смотрю в динамике обычно.
Завтра подобью итоги эксперимента, у меня есть все данные за эти дни)
У меня HUAWEI Scale 3 Pro, они вот такие отчеты могут формировать, ну и скриншот с экрана... Это на 11 февраля отчет.

Sonya 15.02.2023 14:49

Диана,а это какие весы?

Диана 15.02.2023 14:51

Sonya, HUAWEI Scale 3 Pro или Вы про что?

Sonya 15.02.2023 14:53

Диана,спасибо большое

Елена Петрова 15.02.2023 16:18

Софья Вьюник,ковальков говорит: если на ночь съесть 2 вареных белка,то утром будет минус 300 грамм.Проверяла-работает

Елена Петрова 15.02.2023 16:21

Никогда не ела бразильский орех.На что похоже? Надо подумать

Софа 15.02.2023 16:22

Елена Петрова, Почему, интересно, Ковальков сам не применяет такие советы?)

Диана 15.02.2023 16:23

Елена Петрова, да... господину Ковалькову долгих лет жизни за его пропаганду против сахара, но он иногда такое несет...

Елена Петрова 15.02.2023 16:24

Софья Вьюник,яиц объелся)))

Диана 15.02.2023 16:26

Елена Петрова, маслянистый, не яркий по вкусу, приятная органолептика - хрустит как-то по особому) очень сытный. На что похоже даже не знаю, по консистенции наверное на макадами, но на этом сходство заканчивается

Елена Петрова 15.02.2023 16:44

Диана,заинтриговали,поищу

Диана 15.02.2023 16:48

Елена Петрова, сразу оговорюсь, их много нельзя, там куча селена. Если есть по пачке в день, можно здорово травануться.
Все, вылкючила училку) я должна была это сказать)

Елена Петрова 15.02.2023 17:55

Диана,