Анастасия
03.04.2015 08:06
Дневник питания и тренировок за 03.04.2015
наконец-то подтянула нутриенты, хотя могло бы быть и лучше, забыла
вписать воду перед приемами пищи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манно-овсяные оладушки |
150
|
186.9 | 7.5 | 5.9 | 25.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| цикорий со сливками |
250
|
61.5 | 0.5 | 1.5 | 11.3 |
| Итого | 430 | 297 | 8.8 | 11.9 | 37.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 30 | 165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| французский сырный суп |
400
|
174.4 | 10 | 5.6 | 22.8 |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| капустный салат |
100
|
29.8 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 765 | 231.3 | 12.6 | 8.1 | 28.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 99 | 209.2 | 13.2 | 15.2 | 5.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофельное пюре |
200
|
172.2 | 5.2 | 3.4 | 30.2 |
| рыбная запеканка |
100
|
91.1 | 12 | 2.5 | 5.1 |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 266.1 | 17.7 | 5.9 | 35.3 |
| Итого за день | 1874 | 1192.7 | 61.5 | 54.6 | 113.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Наталья Абикс
03.04.2015 08:20
Молодец, а у меня так еще не получается!
Анастасия написал:Вписать её можно сразу на весь день, если вы её, конечно, пьёте
забыла вписать воду
. В
завтрак, к примеру. И соль -- 2-3 грамма, также вносите, она
рейтинг улучшает. 
Прелистина
03.04.2015 08:34
Я тоже сразу вбиваю, в дневник, воду,чай, удобно, а вот про соль не
знала...ее я много употребляю (к сожалению) 
Анастасия написал:Здоровый педантизм укрепляет организм запог успеха во многих начинаниях
следую тому что написала 100%
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
