Анастасия
31.03.2015 21:37
Дневник питания и тренировок за 31.03.2015
и опять нутриенты не радуют, теряю сноровку. Уже подумываю начать
пить витаминки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| апельсиновый пирог |
80
|
200.4 | 3.5 | 7.6 | 29.1 |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 203.2 | 4 | 7.6 | 29.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина в кефире |
50
|
159.3 | 12.3 | 10.7 | 3.3 |
| гречка |
215
|
320.1 | 12.5 | 5.2 | 56.3 |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 482.2 | 25.3 | 15.8 | 59.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| творог диетический |
156
|
274.2 | 27 | 13.4 | 9.8 |
| апельсиновый пирог |
20
|
50.1 | 0.9 | 1.9 | 7.3 |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 520.3 | 37.6 | 31.1 | 20.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп-пюре |
185
|
43.5 | 3 | 0.2 | 7.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 60.5 | 3.8 | 1.4 | 7.9 |
| Итого за день | 1853 | 1266.1 | 70.6 | 55.9 | 117.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
