Дневник питания и тренировок за 27.03.2015

очередной зеленый день, вечером голодная почему-то(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшенка	200	192.2	6	3	35.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
цикорий	250	36.5	1.5	1.8	3.5
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	556	270.8	7.5	9.4	38.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	125	273.2	14.2	21.6	5.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
говядина в кефире	42	133.8	10.3	8.9	2.7
Перловая крупа, приготовленная	150	184.5	3.4	0.7	36.6
чай без сахара	250	2.8	0.5	0	0
Итого	442	321.1	14.2	9.6	39.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог диетический	105	184.6	18.2	9	6.6
чай без сахара	250	2.8	0.5	0	0
Итого	355	187.3	18.7	9	6.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые голубцы	300	190.5	16.5	5.7	18.3
чай без сахара	250	2.8	0.5	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	651	202.3	17	6.7	18.3
Итого за день	2129	1278.3	71.1	55.6	122.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 30.03.2015 09:22

Светлана Айвазян, это дело привычки, уменьшай дозу потихоньку, сначала клади ложку без горки, потом половинку, потом 1 чашку чая делай без сахара, потом уже отказывайся вовсе, и даже не заметишь, как так перешла на чай без сахара

Анастасия 30.03.2015 09:23

Юлия Балахонова, я их не поккупаю, если очень хочется, то пеку их сама, например тыквенное печенье с отрубями

Анастасия 30.03.2015 09:24

Наташа Мамочка, не все же сразу, я долго к этому шла и печеньки в рационе бывают, и даже торты, не часто и только собственного приготовления