Анастасия
27.02.2015 13:12
Дневник питания и тренировок за 27.02.2015
наконец-то хороший рейтинг нутриентов, и все зеленые полоски, я
молодец! и без всяких витаминов, ну кроме рыбьего жира, конечно)))
вообще сегодня у меня рыбный день просто) дорвалась называется)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий |
250
|
60.3 | 1 | 1 | 11.5 |
| Итого | 419 | 165.4 | 4.3 | 9.6 | 11.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манно-овсяные оладушки |
150
|
271.8 | 9.9 | 6.3 | 43.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 355.6 | 11.7 | 13.8 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша стейки |
115
|
230.1 | 25.4 | 14 | 0.5 |
| рис отварной |
200
|
201.6 | 5 | 1.8 | 41.4 |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 434.5 | 30.9 | 15.8 | 41.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет со шпинатом |
213
|
206.8 | 16.4 | 13 | 5.8 |
| Итого | 363 | 206.8 | 16.4 | 13 | 5.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из сайры |
325
|
85.8 | 7.5 | 1 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 129.1 | 8.6 | 4.7 | 12.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 151 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2548 | 1298.5 | 71.9 | 57.9 | 121.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Анастасия
27.02.2015 13:20
Отличный рацион!
Анастасия
27.02.2015 13:42
Екатерина
Сурикова, хорошая идея, тем более что его как-раз курсами
пьют)
Анастасия
30.03.2015 09:09
Наташа
Мамочка, посмотри рецепт в моих рецептах, а семена льна я
в Ашане покупаю в диетическом отделе
ТаТьЯно4ка
30.03.2015 09:16
Наташа
Мамочка, я семена льна покупаю в аптеке.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
