Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

26.02.2015 18:16

Дневник питания и тренировок за 25.02.2015

сегодня попробовала печень трески, очень вкусно и главное полезно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладушки	140	204.1	8	3.8	34
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
цикорий	250	53	1	1	9.8
Итого	422	309	9.8	9.6	44.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Козинак Арахисовый	20	97	2.9	5	10.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	165	94.1	6.8	2.5	9.7
Итого	335	191.1	9.6	7.5	20.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
борщ	350	119.7	4.6	3.9	16.5
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
чай без сахара	250	2.8	0.5	0	0
Итого	657	313	7.4	21.3	22.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
творог диетический	70	123.1	12.1	6	4.4
Итого	220	123.1	12.1	6	4.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винигрет	175	88.6	3.2	0.4	17.9
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	105	101.7	22.1	1.3	0.4
чай без сахара	250	2.8	0.5	0	0
Итого	539	273.8	25.7	10.6	18.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	165	94.1	6.8	2.5	9.7
Итого	315	94.1	6.8	2.5	9.7
Итого за день	2488	1303.9	71.4	57.5	119.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги