Дневник питания за 08.05.2025

День 11 питания по мзр. Все еще в зеленой зоне. Сегодня очень сложно было с жирами в рационе и я добавила сливочное масло. Не лучший вариант, но зато было очень вкусно. Надо же себя немножко баловать. Сейчас задним умом понимаю, что также могла использовать кунжутное или оливковое масло. Печень трески у меня к сожаления закончилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Вода	250	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Вода	220	0	0	0	0
цикорий порошкообразный	2	5.9	0.1	0	1.3
Итого	525	112	2	9	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Вода	250	0	0	0	0
Клюква сушеная, подслащенная	29	89.3	0	0.3	22.5
Итого	429	306	31	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	500	138.5	9	2.5	19.5
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	46	108.1	3.5	0.4	22.6
Итого	822	288	13	6	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	65	42.9	9.5	0.5	0
цикорий порошкообразный	2	5.9	0.1	0	1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	31	18.6	0.9	1	1.5
Вода	220	0	0	0	0
Итого	318	67	10	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с фасолью	200	144.4	5.6	0.8	28.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
курица в духовке	80	168.9	18.2	10.2	1
Вода	50	0	0	0	0
Итого	350	445	24	25	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	108	95	1	4	10
Итого за день	2552	1316	83	55	119