Дневник питания за 02.05.2025

День пятый моего питания по мзр. Я запланировала себе питание рассчитав все до последней калории по нутриентвм, но в итоге отклонилась от изначального плана. Мне совсем не хотелось есть полезную фасоль с картошкой. И очень хотелось слопать банан. В итоге по углеводам перебор и мало белка. Но я еще войду в колею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшенка	370	391.8	10.7	5.2	75.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	624	418	10	8	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловка	200	205.2	6	0.8	43.6
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	68	185.6	13.4	13	3.8
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Соевый соус	12	6.4	1	0.1	0.5
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Семена льна	6	30.8	1.1	2.2	0.7
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	250	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	767	680	28	37	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Итого	471	321	28	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	0	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	0	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Тушение)	0	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2112	1420	67	59	152