Дневник питания за 01.05.2025

Сегодня четвертый день моего питания по системе мзр, но питаться более менее правильно у меня получилось только утром. Сегодня первое мая и мы всей семьей ездили к родителям за город жарить шашлыки. Я позволила себе все, даже сладкий пирог, который мама испекла накануне. Не скажу что получила от него удовольствие, но не могла отказаться. В общем не надолго меня хватило в правильном питании. Однако я приняла ситуацию, и попробую начать снова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Банан	129	123.8	1.9	0.6	27.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	529	341	33	8	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	65	219.1	3.8	21.8	3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	100	238	8	1	49.1
цикорий	300	43.8	1.8	2.1	4.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	565	615	26	31	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	300	316.5	52.4	11.7	0
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
цикорий	300	43.8	1.8	2.1	4.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	1105	1011	70	33	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат крабовый	150	110	9.8	4.8	6.8
Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту	100	245	2.7	11.9	33.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	25	83.8	1.1	3.1	13.4
Итого	275	438	13	19	53
Итого за день	2474	2406	143	92	249