Дневник питания за 27.06.2023

Я сегодня снова молодец! Стараюсь держать баланс кбжу, пить воду и употреблять клетчатку. А ещё наконец-то я занялась жирными кислотами, могу похвастать зелёными полосочками) чувствую себя я прекрасно, вес потихоньку уходит а ГМ становится больше. Спасибо мзр!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий порошкообразный	2	5.9	0.1	0	1.3
Вода	225	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
пшенка	200	159.2	5.4	1.6	31
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Пряники сырцовые	40	138.4	2.5	0.8	30.2
Итого	547	401	11	5	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компливит мама	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
йодомарин	1	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Абрикосы	61	26.8	0.5	0.1	5.5
Итого	265	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
куринный суп	450	149	6.8	3.1	23
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Итого	498	239	8	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Груша	46	21.6	0.2	0.1	4.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	456	279	28	10	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий	270	39.4	1.6	1.9	3.8
Кальций компливит	1	0	0	0	0
Итого	271	39	1	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	145	275.5	38.6	12.3	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	49	13.7	1.5	0.1	1.2
гречка	50	77.4	2.9	1.6	13
Вода	250	0	0	0	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	544	446	44	21	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	36	198.7	9.5	16.3	3.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	286	198	9	16	3
Итого за день	2867	1632	104	63	152