Анастасия
26.06.2023 19:46
Дневник питания за 26.06.2023
Наконец-то я в зелёной зоне!!! У меня начинает получается соблюдать
баланс по нутриентам и это здорово. Теперь сосредоточусь на
витаминах и минералах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий порошкообразный |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яичница с горошком и перцем |
119
|
170.1 | 12.1 | 11.9 | 3.7 |
| Итого | 421 | 202 | 13 | 13 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компливит мама |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 154 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Итого | 46 | 73 | 0 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| куринный суп |
500
|
165.5 | 7.5 | 3.5 | 25.5 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
10
|
46.3 | 0.4 | 1.9 | 6.8 |
| Итого | 540 | 260 | 8 | 9 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 336 | 31 | 15 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| гречка |
275
|
425.7 | 15.7 | 8.8 | 71.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
120
|
104.4 | 22.6 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 543 | 38 | 10 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
27
|
149 | 7.1 | 12.2 | 2.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 149 | 7 | 12 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2909 | 1588 | 100 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
26.06.2023 19:48
Молодец! Так держать 👏🏼
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
