Анастасия
04.08.2021 20:45
Дневник питания за 04.08.2021
Сегодня был сумасшедший день, как итог отсутствуют перекусы. Да и
питалась я на бегу уже изрядно проголодавшись и, несмотря на
красивые итоговые цифры, завтра меня скорее всего ждет привес.
Надеюсь, что я ошибаюсь. Время покажет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 7 злаков |
45
|
151 | 4.9 | 1.4 | 30.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 216 | 5 | 4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофельное пюре |
200
|
131 | 3.2 | 2.4 | 24 |
| Рыба тушеная с овощами |
400
|
362 | 43.2 | 12.4 | 18.8 |
| шарлотка |
50
|
79.8 | 2.4 | 1.4 | 13.9 |
| чай без сахара |
100
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 573 | 49 | 16 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капустный салат |
125
|
29.1 | 1.7 | 0.1 | 5.5 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| цикорий |
250
|
52.3 | 2.3 | 2.3 | 5.5 |
| Итого | 740 | 476 | 19 | 35 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2424 | 1266 | 74 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Лучшие рационы
