Анастасия
11.02.2021 19:04
Дневник питания за 11.02.2021
День четвертый. Муж сегодня принес целую дюжину ароматных свежих
горячих курников. Запах был великолепный. Я уж подумала, что
не удержусь и съем парочку этих пирожков, но собрала силу воли в
кулак и не отклонилась от запланированного рациона. Надеюсь меня в
награду завтра ждет отвес хотя бы 100 грамм. В любом случае
расслабляться рановато, до цели еще далеко. А как Вы справляетесь с
соблазнами? Особенно ароматными соблазнами?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
56
|
19.6 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 38 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 7 злаков |
45
|
151 | 4.9 | 1.4 | 30.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 507 | 220 | 5 | 5 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
60
|
46.8 | 0.7 | 2.8 | 4.6 |
| рис отварной |
150
|
151.2 | 3.8 | 1.4 | 31.1 |
| Курица тушеная |
50
|
60.8 | 12.7 | 1 | 0.3 |
| Итого | 510 | 258 | 17 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Творог 9% жирности |
52
|
87.9 | 9.4 | 4.7 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Малина |
17
|
7.8 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 361 | 333 | 19 | 24 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Булочки с кунжутом |
20
|
46.1 | 1.7 | 1.2 | 6.6 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 40 | 146 | 4 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.25
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Картошка вареная |
150
|
113 | 3 | 0.6 | 23.9 |
| Курица тушеная |
90
|
109.4 | 22.9 | 1.8 | 0.5 |
| Итого | 545 | 279 | 27 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2771 | 1276 | 75 | 54 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Марина 987
11.02.2021 19:08
Я торезаю небольшой кусочек ,взвешиваю и съедаю и лучше не на
голодный желудок .
Марина 987
11.02.2021 19:11
Или включаю фантазию ,что в соблазняшке находится какая нибудь
гадость (опарыши или дохлая мышка) Аппетит как то быстро
улетучивается .
Юлия
11.02.2021 19:11
Как Марина поступаю или ищу аналогичную, но более полезную замену и
обязательно соблазн с глаз долой!
Вера
11.02.2021 19:12
Я сначала долго нюхаю, и этого бывает достаточно, Стараюсь не
пробовать даже, иначе могу не удержатся, особенно это касается
выпечки.
Марина 987
11.02.2021 19:12
Или представляю себя дюймовочкой ,а вкусняшка становится огромной
,по отношению ко мне малепусенькой .
Марина 987
11.02.2021 19:26
Вера, А
раньше в деревнях чай пили с сахаром вприглядку 
))
))
Вера
11.02.2021 22:09
Марина
987, Это как? Посмотрел и сладко стало? Первый раз слышу
такое выражение.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
