Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

02.03.2019 00:29

Дневник питания за 01.03.2019

сегодня мне пришлось очень постараться, чтобы выдержать кбжу, даже пришлось съесть, то что мне есть не хотелось - креветки... в целом мне не за что себя похвалить... нутриентный состав сегодня никакой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
булочки цельнозерновые	140	320.2	10.6	9.2	44.9
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	1.2
чай без сахара	250	2.8	0.5	0	0
Итого	707	430	12	19	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные кексы	64	200.9	3.6	11.7	20.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	314	200	3	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куринный суп	365	107.3	5.5	2.6	15.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	369	143	5	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	35	191	1	18	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	200	198	48	0.6	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	198	48	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	151	145	2.3	0.8	31.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	551	145	2	0	31
Итого за день	2426	1309	73	57	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Кальмары с овощами

Автор Мила Равно