Анастасия
24.02.2019 19:28
Дневник питания за 24.02.2019
Сегодня я молодец, рацион получился неплохой. А еще я на
сегодняшней встрече воспитывала силу волю и целых два часа
просидела напротив тарелки с любимыми пироженными и не сорвалась. И
это ведь в первый день на здоровом рационе меня настиг такой
соблазн. Но я проявила, стойкость мужество, да и что греха таить
героим и не отложила здоровое питание на завтра. Со спортом
сегодня правда не получилось, хотя возможности были для небольшой
тренировки, но завтра обязательно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка |
350
|
423.2 | 13 | 8.4 | 74.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 503 | 13 | 12 | 84 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
100
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яица с овощами |
260
|
269.4 | 18.5 | 14.6 | 13.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 480 | 316 | 20 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
25
|
25.8 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 284 | 141 | 12 | 5 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 23 | 140 | 4 | 12 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
425
|
270.3 | 20.8 | 12.3 | 19.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 270 | 20 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2367 | 1373 | 71 | 58 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
