Сергей, просто Сергей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей, просто Сергей

09.05.2024 20:09

Дневник питания за 09.05.2024

Да, сегодня я показал "класс", перебор по всем показателям.
Ну, что поделать, виноватая, как всегда, любимая жена :D - испекла чудесные хачапури по-аджарски.
Завтра будем изгонять все в спортзале.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	120	304.8	29.1	19.1	3.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада	135	156.6	34.4	1.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Итого	485	628	70	21	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП Хачапури по аджарски	400	608.4	64.8	24.4	32.8
Колбаса вареная, телячья	150	462	19.8	42.5	0.5
Итого	550	1070	84	66	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	320	476.8	19.2	5.5	83.7
Морская капуста (ламинария) свежая	200	49.8	1.8	0.4	6
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Итого	640	736	38	20	90
Итого за день	2075	2435	193	109	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Салат Тбилиси

Автор Полынь