30.04.2024 23:30

Дневник питания за 30.04.2024

Ну что ж,
с углеводами почти разобрался, привел в норму. По белкам, как всегда - недобор.
Но я, честно говоря, немного сомневаюсь - очень много программа рекомендует есть белка. Я столько ел белка только где-то в 15-17 лет, когда по 6 дней в неделю на тренировках пропадал.
Но, может быть, это я так привык - много углеводов и мало белка? Поживем - увидим.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	130	364	35.8	22.2	4
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	900	1172	65	71	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Банан	200	192	3	1	42
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Итого	410	723	23	17	115
Итого за день	2610	1895	88	88	183