17.04.2024 20:23

Дневник питания за 17.04.2024

Занимает много времени записывать всю эту инфу. Понимаю, что нужно. Когда-то я так с семейным бюджетом работал: Для каких-то изменений нужен фактаж, а уж потом анализ. Но я так долго не смогу :(.
Надеюсь, что через 1-2 недели просто наработаю меню или хотя бы базовые продукты, соображу, что нужно для сбалансированного питания - и будет быстрее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ зелёный	400	198.8	8.4	9.2	20.4
Индюшата 1 кат. (Жарка)	200	253.4	31.5	13.6	1.2
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	200	536	20.7	24.6	53.6
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1600	988	60	47	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Масло авокадо	20	176.8	0	20	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Творог влажный обезжиренный	200	144	20.7	0.6	13.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	63	148.1	4.8	0.5	31
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	100	268	10.4	12.3	26.8
Итого	733	927	43	39	97
Итого за день	2933	1915	104	87	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.